|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-08-08, 12:47
|
#1 |
|
Banned
|
תוריד 20-30ג' חלבון ו30ג' שומן, תעלה את הפחמימה על חשבונם.
מקווה שאתה יודע מה אתה עושה, זה המון קלוריות לבחור קטן כמוך. |
|
|
|
20-08-08, 13:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה יותר מידי, אז כמה צריך? |
|
|
|
|
|
20-08-08, 13:05
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תחשב bmr, תוסיף 300 בשביל נייטרלי ועוד 300 בשביל עלייה נקייה. אם כבר עברת את השלב הזה ואתה תקוע במשקל, תעלה פחמימות כל פעם ( נאמר 100 קל' - 25ג' פחמימה ) עד שתתקע שוב. |
|
|
|
|
|
20-08-08, 13:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 13:09
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-08, 16:22
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
