West side for skinny bastards

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי joker1

אני לא ישקר אבל במעגל הבטן לא רק שזה ייסורים עצומים, אני מרמה ב- toe touches וה- v ups.
בכל המעגלים אני לוקח הפסקות קטנות(בערך 5 שניות) בין חלק מהחזרות כי אני כבר לא יכול.
תגיד, בדדליפט הרומני אני בסט האחרון עשיתי 6 חזרות, נחתי 10 שניות בערך והמשכתי ל- 12, זה עדיין נחשב?

ובבוקס סקוואט, החזרה הלפני האחרונה בטעות עשיתי בה סקוואט רגיל, ובחזרה האחרונה נתתי נגיעה ועליה.
בכל שאר החזרות אני ירדתי על הקופסא לחצי שנייה ועליתי.
עדיין נחשב?

הכל נחשב אל תיהיה כזה פאנט , יפה אגב שדדליפט רומני אתה לא נשבר בטווח חזרות הזה לי לא משנה המשקל מעל 6 חזרות זה אותו סבל .

[joker1]

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

הכל נחשב אל תיהיה כזה פאנט , יפה אגב שדדליפט רומני אתה לא נשבר בטווח חזרות הזה לי לא משנה המשקל מעל 6 חזרות זה אותו סבל .

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=Pr4JHP872M4

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי joker1

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=pr4jhp872m4

זה מה שהתכוונתי מעל 6 חזרות זה סבל .

[joker1]

פורסם במקור על ידי deus ex machina

זה מה שהתכוונתי מעל 6 חזרות זה סבל .

חשבתי שהתכוונת שמעל 6 חזרות זה אותו סבל, אותה הרגשה.

בכל מקרה, אני חושב שיום חמישי אני יכול לפגוע ב- 102.5, כדאי ללכת על זה או להשאר בטוח עם 100 קילו ולהתיישב טוב מבלי לרמות(בטעות כמובן)?
אגב, מה המשקלי עבודה של בדדליפט הרומני ?

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי joker1

חשבתי שהתכוונת שמעל 6 חזרות זה אותו סבל, אותה הרגשה.

בכל מקרה, אני חושב שיום חמישי אני יכול לפגוע ב- 102.5, כדאי ללכת על זה או להשאר בטוח עם 100 קילו ולהתיישב טוב מבלי לרמות(בטעות כמובן)?
אגב, מה המשקלי עבודה של בדדליפט הרומני ?

הייתי אומר שתלך על זה .
דדליפט רומני אני משנה בהתאם לאימון בme אני עובד עם פחות משל ויותר חזרות ובde ההפך .
האימון הכי כבד שעשיתי היה 140 קילו 6 חזרות 4 סטים , אני מעריך שאני פעם שבמחזור הבא אני יעלה ל150 .

[joker1]

פורסם במקור על ידי deus ex machina

הייתי אומר שתלך על זה .
דדליפט רומני אני משנה בהתאם לאימון בme אני עובד עם פחות משל ויותר חזרות ובde ההפך .
האימון הכי כבד שעשיתי היה 140 קילו 6 חזרות 4 סטים , אני מעריך שאני פעם שבמחזור הבא אני יעלה ל150 .

היית ממליץ גם למתחיל(אני) בתכנית לעשות ביום ה- me של הרגליים יותר משקל ופחות חזרות בדדליפט הרומני?

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי joker1

היית ממליץ גם למתחיל(אני) בתכנית לעשות ביום ה- me של הרגליים יותר משקל ופחות חזרות בדדליפט הרומני?

לא יודע האמת , אני פשוט לא מסוגל אחרי סקוואט או דדליפט כבדים לעבוד עם אותם משקלים , אתה לומד את זה עם הזמן .

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי joker1

אצלי דווקא הסבל האמיתי מתחיל מהחזרה השישית/שביעית וגובר כל חזרה.
אבל אז אני נזכר בהארדקור הזה ב-: 2:18 שעושה דדליפט רומני כבד של 700 פאונד.
http://www.youtube.com/watch?v=pr4jhp872m4

זה ממש לא דדליפט רומני

[joker1]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה ממש לא דדליפט רומני

למה..

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי joker1

למה..

הוא מוריד את זה עד הרצפה... יש כיפוף משמעותי בברך.. זה פשוט לא זה

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הוא מוריד את זה עד הרצפה... יש כיפוף משמעותי בברך.. זה פשוט לא זה

אין בעיה להוריד עד הרצפה , בקשר לכיפוף זה תלוי יש כאלה שעובדים עם כיפוף כמו שלו יש כאלה שזה נראה יותר כמו סטרייט לג דדליפט , ואגב זה לא באמת משנה השם של התרגיל .