לכמה זמן בערך יספיק שק של 2 קילו קריאטין מונו ?

[little_friend]

פורסם במקור על ידי nirbin

כל מיני יצרנים. מצטט מתוך אתר אקראי שפתחתי על קריאטין:
"some studies support creatine cycling and others do not. There are a couple of different "cycling" strategies you can try: 1. Stay on creatine all the time, but reload once every six weeks; 2. Load for a week, stay in your maintenance phase for six weeks, then stop taking creatine completely for a couple of weeks. Repeat."

קריאטין הוא מוצר חדש, יכול להיות שהוא בלתי מזיק אם תיקח אותו כל יום עד גיל 120, אבל מכיוון שאין עדיין מספיק שנים של מחקר, ממליצים בזהירות לקחת הפסקה מדי כמה זמן. אני מקבל את העצה הזו, כי זה לא שאני ממש חייב את הקריאטין הזה, לא? הוא פועל וזה נחמד, אבל אני חי נהדר גם בלעדיו. אז מה אכפת לי להיות בצד הזהיר?

קריאטין הוא לא כזה מוצר חדש... ולא בגלל זה ממליצים לקחת הפסקה.

[nirbin]

פורסם במקור על ידי little_friend

קריאטין הוא לא כזה מוצר חדש... ולא בגלל זה ממליצים לקחת הפסקה.

קריאטין הוא מוצר חדש כי הוא קיים באופן מסחרי במשך כמה שנים בלבד. המחקר עליו הוא חדש.
זאת אומרת, שהשימוש בתוספי ויטמינים ותוספי חלבון נלמד כבר במשך עשרות שנים. יודעים כבר בדיוק מה קורה כשאוכלים יותר מדי מכל דבר.
לעומת זאת, מכיוון שקריאטין מיוצר בגוף באופן טבעי, יש חששות שתיסוף קריאטין יפגע ביכולות של הגוף לסנטז אותו. יש מי שאומר שלא תהיה בעיה לצרוך קריאטין בלי סוף, ויש מי שאומר שאולי זה בעייתי.

יש דעות לכאן ולכאן, זה בסופו של דבר פרשנות וסטטיסטיקה ואין הוכחה סטטיסטית מספיק משכנעת שקריאטין הוא בלתי מזיק.