|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-08-08, 17:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כלל מספר 1 והכי חשוב לאיבוד שומן:
אם לא חישבת את מספר הקלוריות ואתה לא בגרעון קלורי אתה לא תרד גרם שומן. כלל מספר 2 כדי לא לאבד שריר: אם אתה בגרעון קלורי (חיטוב) ויש לך בתפריט פחות 2 גרם חלבון לקילו אתה תאבד הרבה שריר. (בחיטוב מומלץ בין 2.5 ל 3) כלל מספר 3 , לא פחות חשוב מהקודם: בחיטוב לא להגיע לכשל באימון ולבצע חצי מכמות הסטים שאתה עושה במאסה, אם לא זה מתכון בטוח לפציעה/אימון יתר/פירוק שריר אחרי זה לא מאמין שתהיה לך בעיה לקבל אינדיקציה לגבי מה התפריט/התוכנית שלך שוים
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 27-08-08 בשעה 17:15. |
|
|
|
27-08-08, 17:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כלומר אתה אומר לא לתת 100% מהכוח שיש לי? לא ידעתי את זה.. אתה בטוח? |
|
|
|
|
|
27-08-08, 17:34
|
#3 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
לא נכון. חיטוב זה יכול להיות גם ירידה מ- 22 אחוזי שומן ל-20 אחוזי שומן, ובכזה מקרה אין שום סיבה שתהיה ירידה בכוח ושום סיבה להוריד סטים או להוריד מאינטנסיביות האימון. אם אתה יורד מ- 9 אחוז שומן ל- 6 לדוגמה זה כבר סיפור אחר. אל תכליל. כל מקרה לגופו |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
