|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-09-08, 16:47
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אני אגיד לך, מאז שהתחלתי להתאמן עליתי 4 קילו וירדתי באחוזי שומן מ18 ל-14. |
|
|
|
|
03-09-08, 17:30
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תקשיב או שאתה במסה או שאתה בחיטוב ... אם אתה בחיטוב (מאזין קלורי שלילי) אתה תרד בשומן ובמסת שריר .. אם אתה במסה מאזן קלוריות חיובי אתה תעלה בשריר וובשומן . כן בהתחלה שהגוף מתרגל לאימונים ישנו מצב שאם תשלב אירובי ... אתה תסייע יותר לשריפת שומן + עליית שריר .. אבל לא בצורה משמעותית כדי שתיראה כמו אחרי חיטוב בזמן שאתה במסה.. קפיש ? כלומר ישנו מצב שתראה על הסקאלה שירד האחוז שומן לא כל כך משנה ויזואלית ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-09-08, 18:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם מתמידים עם זה לדעתי אפשר לעלות במסה כל הזמן ובאותו זמן לשמור על אחוזי השומן המאוד נמוכים שלך. אני מבסס את הדברים האלה בעיקר על הגיון בריא... אבל אני לא רואה סיבה למה שזה לא יהיה נכון |
|
|
|
|
|
03-09-08, 18:37
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לבריאות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-09-08, 19:00
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אין לך תשובה מנומקת ואתה מעדיף להדבק למיתוסים, אז שיהיה גם לך לבריאות. אפשר פה מישהו שמבין עניין שיעשה קצת סדר בדברים? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
