|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-08, 04:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
 עבודה סטטית על הבטן (או כמו שאוהבים לכנה אותה "core") היא בהחלט יעילה. אם כבר אתה נותן 2-3 תרגילים לבטן, אז המלצה שלי היא באמת שאחד מהם יהיה כזה. |
|
|
|
18-09-08, 07:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אז אתה אומר להכניס תרגיל אחד לתוכנית שלי?
אני מכיר מיליון סוגים של תרגילים, אבל אני לא כל כך יודע איזה מהם כדי לי להכניס לתוכנית... פעם פשוט עבדתי על הבטן עם כמות מטורפת של חזרות, ועכשיו באמת יש לי בטן חזקה(מאוד) אבל אני חייב לציין שזמן דיי קצר אחרי שהתחלתי לעבוד על הבטן בטווח חזרות של בערך 20-25 כבר רואים שינוי בדפינישין בין השרירים אשמח לקבל ממך(או מכל אחד אחר) תשובה בקשר לאיזה תרגיל להכניס,תודה!
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
