|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-09-08, 20:05
|
#1 |
|
מפקח ראשי
|
אני טוען שמיותר לבזבז כסף על חטיפי אנרגיה, בריאות וחבריו.
לפני אימון תאכל פרוסת לחם עם כף גבינה לבנה או פרי עם יוגורט דל שומן הם יעשו את העבודה. |
|
|
|
19-09-08, 20:08
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
למה מיותר כך דוגמא... חטיפי energy ב 100 גרם יש בסביבות 350 קלוריות ( יותר במעט לא זוכר במדוייק) 7 גרם חלבון (יותר בקצת לא זוכר כמה מדוייק) המון סיבים .. ותכלס .. תאכל 12 כאלה ... זה אחלה ערכים  אם אתה תקוע במיון בלילה כי אחיך נדבק בחיידק בבטן ואין לך מה לאכול ולא אכלת מ 18:00 בערב וכבר 23:30 בלילה ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:10
|
#3 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:11
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
יש רק חטיפי אנרגיה מזויינים או חטיפים שאין להם ערכים בשיט ... ויוגורט ופרי לא משתווים בערך קלורי ל 12 חטיפי בריאות
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:12
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
זה משהו אחר...כמה פעמים יוצא לך להתקע במיון ב-23:30 ,אלא אם כן אתה איזה רופא מנתח ולא מספר לנו  |
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:13
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
:):):):) לא יצא לי(להתקע הרה במיון), רק אתמול .. תכלס לא שווה כלכלית לקנות 12 חטיפים ולאכול אותם.. על בסיס יומי או שבועי אני כתבתי למעלה מה אני ממליץ לפני אימון .. את הארוחת לפני אימון שלי, אפשר בשייק הזה לזרוק גם איזה 4 אפרסקים אני עושה את זה הרבה בבוקר... שייק 200-300 גרם ש"ש + 4 אפרסקים ... והגיינר פצצה ! אולי במקום אפרסקים איזה 2 בננות (הגיינר טעם בננה)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-09-08, 20:14
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
