עודף תרגילי רגליים בתוכנית a b שלי?

custello · 22-09-08, 17:07

אתה יכול להראות לי את התרגיל? לא מצאתי דדליפט רומני באתרים שמראים תרגילים :|
אגב, סקוואט עובד גם על התאומים נכון, אז מיותר לעשות סקוואט ותאומים.
עכשיו בנוגע לחזרות אחי, כמה חזרות עושים לרגליים? המאמן שלי אמר לי בערך 18-20 לפשיטה תאומים ודחיקה זה נכון?

the animal · 22-09-08, 19:15

הייתי מוריד את הלחיצה והפשיטה ומוסיף במקומם לאנג'ים

Daniel-Barak · 23-09-08, 10:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

אתה יכול להראות לי את התרגיל? לא מצאתי דדליפט רומני באתרים שמראים תרגילים :|
אגב, סקוואט עובד גם על התאומים נכון, אז מיותר לעשות סקוואט ותאומים.
עכשיו בנוגע לחזרות אחי, כמה חזרות עושים לרגליים? המאמן שלי אמר לי בערך 18-20 לפשיטה תאומים ודחיקה זה נכון?

6-12 חזרות
נכון שסקוואט עובד על תאומים בצורה לא ישירה, אבל עדיין, אם הם לא גודלים, ניתן לאמנם ישירות.
זה דדליפט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

22-09-08, 17:07	#1
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	אתה יכול להראות לי את התרגיל? לא מצאתי דדליפט רומני באתרים שמראים תרגילים :\| אגב, סקוואט עובד גם על התאומים נכון, אז מיותר לעשות סקוואט ותאומים. עכשיו בנוגע לחזרות אחי, כמה חזרות עושים לרגליים? המאמן שלי אמר לי בערך 18-20 לפשיטה תאומים ודחיקה זה נכון? __________________ מתאמן מתחיל ---------

22-09-08, 19:15	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	הייתי מוריד את הלחיצה והפשיטה ומוסיף במקומם לאנג'ים