חזה

[slim shady]

איך אפשר לתת דגש לסיבים מסויימים? שואל, לא מתוך ציניות, לא שמעתי על דבר כזה וגם הגיונית זה לא נכון..
השריר חזה עליון זה כמעט שריר בפני עצמו- בערך כמו כתף קדמית ואמצעית אם כך בוודאי שאפשר לעבוד עליו- העובדה עליו היא כמעט ביחס ישיר לעבודה על החזה הגדול כי התנועות דומות וגם הוא עובד אבל בהחלא אפשר להתמקד בו יותר.
לגבי "חזה תחתון".. לדעתי זה מיתוס.

שוב אם יש לך מאמר או משהו שיתקן אותי אני ישמח לראות..

shady

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי slim shady

איך אפשר לתת דגש לסיבים מסויימים?

shady

בשרירים שיש להם כיווני סיבים שונים, אפשר לעבוד בצורה כזאת שסיבים בכיוון מסוים יעבדו יותר מסיבים בכיוון אחר. כל העניין הזה של "חזה עליון", "כתף קדמית" וכו' קשור לכיוון הסיבים. הפעולה של האיבר מתבצעת עפ"י כיוון הסיבים של השריר שמניע את האיבר ולכן אם תעבוד לפי קו הפעולה של השריר, אתה תפיק ממנו את המירב. כך למשל קירוב אופקי הוא קו הפעולה הקלאסי של החזה, מאחר וזהו שקול הכוחות של כל הסיבים.



לעומת זאת, לבייספס יש רק כיוון אחד של סיבים (מאחר והמרפק הוא חד צירי) ולכן אין אפשרות לעבוד עם דגש על סיבים שונים של הבייספס. כנ"ל גם הברכיאליס והטרייספס שאפשר לראות בתמונה.



כמו החזה כך גם לגבי הכתפיים, מדובר בשריר אחד עם סיבים שמתפרסים כמו מניפה, הם יוצאים מנקודות שונות של הקלויקולה והסקפולה אבל מתחברים לאותה נקודה על הזרוע, דבר המאפשר לזרוע לנוע לכל כיוון אפשרי מאחר והכתף היא מפרק רב צירי.

אל תבנה כל כך על האיורים של EXRX, הם מאוד מטעים כי הם כביכול מחלקים את השרירים למדורים מה שנראה כאילו מדובר בשרירים שונים, באותה מידה הם היו יכולים לחלק את השרירים להרבה יותר חלקים כי כיוון הסיבים לא מסתכם רק ב 2-3 וקטורים. זה פשוט עניין של סמנטיקה, זה יהיה כמו לחלק את שושנת הרוחות ליותר מ 4 או 8 כיוונים. החזה (Pectoralis Major) הוא שריר אחד והכתף (Deltoid) הוא גם שריר אחד.