|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-07, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי קבלו אותו:
בוקר (7:40): 200 מל חלב 1 אחוז 70 גרם ברנפלקס כדור אומגה 3 יוגורט 0אחוז יופלייט 10 גרם אגוזי מלך ללא קליפה 10 גרם זרעי פשתן ביצה קשה ביניים (11:40): 2 פרוסות לחם קל 100 גרם לבנה 5% צהריים (3:40): 60 גרם חזה עוף אחרי בישול 160 גרם אורז לבן אחרי בישול כדור אומגה 3 200 גרם עגבנייה 40 גרם חומוס יוגורט 0אחוז יופלייט אחרי אימון (19:20): 300 מל חלב 1 אחוז כף אבקת חלבון 6 כפיות - 30 גרם סוכר ענבים ארוחת לפני השינה (9:30) 120 גרם גבינת משק יעקובס כדור אומגה 3 3 פרוסות לחם קל 150 גרם פלפל אדום 100 גרם מלפפון עם קליפה 200 גרם עגבנייה כפית שמן זית 40 גרם חומוס קלוריות: 2007 חלבון: 135 פחמימה: 206 שומן: 69.8 מבחינת תוספים אני לפני השינה לוקח סידן + מגנזיום + אבץ , אבקת חלבון, קריאטין לפני אימון 5 גרם והאומגה 3. ** ביום ללא אימון אני מוריד את החלב והסוכר ענבים שאחרי האימון ולוקח חצי כף אבקה בבוקר וחצי אח"צ.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
06-01-07, 20:21
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מעט מאוד(!!!) ירקות.
ואתה שוקל ירקות??  ולמה כ"כ קצת סוכר ענבים אחרי אימון? :\ |
|
|
תצוגה עם הדגמה
