|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-01-07, 21:34
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
נמרוד דווקא נתונים טובים יש לך
תביא תמונות |
|
|
06-01-07, 21:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מעדיף לא בחנות של גיל כי אין רכבת קרובה, בואו בעזריאלי... ד"א המשקל שלי טיפונת מטעה, תמיד הייתי ילד (גם שהייתי שחיף) ששוקל הרבה, פעם הייתי שמן ושקלתי יותר מילדים שמנים ממני, כנראה יש לי מסת עצם גדולה...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
06-01-07, 22:03
|
#3 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ובד"כ הרכבות שברכבת "השלום" מגיעה גם לרכבת מרכז(סמוך לחנות) סתם לידע כללי. תפריט לא טוב לדעתי |
|
|
|
|
06-01-07, 22:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פאניק, מה רע בלשקול מעט? להיות קליל, לרוץ יותר טוב, יותר טוב בתרגילים משקל גוף וכו..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
06-01-07, 22:47
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-01-07, 22:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העיקר איך אני נראה ואיך אני מרגיש.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
06-01-07, 22:51
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
הכמות חלבון שלך היא כמות של תינוק. הרבה שומן על הבוקר(16?משהו כזה..) יותר מדי בלבולי שכל שם הולך. תעשה תפריט מאוזן וכמו שצריך. בלי 70 מקורות בארוחה ושתיהיה לי בריא..מי שוקל ירקות? |
|
|
|
|
06-01-07, 22:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. מיתוס, אתה באמת חושב שזה רע שומן בבוקר? 3. חחח 4. מה לא מאוזן בתפריט הזה?  5. לא הבנתי מה זה 70 מקורות בארוחה 6. אני לא שוקל, אני יודע בע"פ ש150 גרם זה פלפל אדום גדול, 200 גרם זה עגבנייה גדולה, 100 גרם זה מלפפון גדול...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
06-01-07, 23:01
|
#9 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
2.אם זה לא רע שומן בבוקר,אז תשים 16 גרם חלבון בכל ארוחה..חופשי..(למקרה שבאמת אתה חריג,התכוונתי שיש לך הרבה שומן בבוקר,ולא שזה רע..הבנת הנקרא נמרוד..הבנת הנקרא) 4.לא מאוזן נקודה.כל ארוחה כמות שונה של חלבונים שומנים ופחמימות. 5.תקרא שוב תבין 6.יפה שיש לך זכרון טוב,אבל מצטער להגיד לך שכל פלפל אדום לא שוקל כמו השני,וכל עגבנייה לא שוקלת כמו עגבנייה אחרת.ככה שלא אמרתי שצריך למדוד כל פעם את הירק שאוכלים,אלא לא להתחשבן ופשוט לאכול הרבה ירקות,לך על מספר ירקות בארוחה(כל ירק שונה מהשני)ולא על כמה גרמים אתה אוכל אותם. בקיצור.. אני אומר להחליף תפריט או לפחות תאזן אותו קצת |
|
|
|
|
06-01-07, 22:06
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 אבל בצורה קיצונית |
|
|
|
|
09-01-07, 18:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עידכון יום שלישי היה אימון טוב, אבל השיפור במשקלים כנראה בגלל הקריאטין (לקחתי 15 גרם ביום - אני עושה חצי העמסה בשביל להגיע מהר לרוויה בשרירים). לחיצת חזה במוט - 50 קילו לחיצת חזה שיפוע חיובי - כל דאמבל 20 קילו מסור - עשיתי 30 קילו, לקחתי את ה32.5, עשיתי ביד ימין, ביד שמאל פשוט לא הצלחתי לתפוס את המשקולת ובכלל היה פאמפ רק באמות, אני חייב להשיג עד יום חמישי רצועות !! מתח - עשיתי סופר סט אחד של 5 חזרות בחיטוב הייתי עושה איזה 8-9. לחיצת כתפיים - 12.5 כל דאמבל, הלך ממש קל 12 חזרות כמו כלום. חתירה בעמידה - 27 קילו , 12 חזרות הלך בקלות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
