מדריכים על הפנים

[tuli10]

פורסם במקור על ידי the animal

תרגיל מורכב זה תרגיל שיש בו תנועה של שני מפרקים (לחיצת חזה=תנועה בכתף+תנועה במרפק), לעומת תרגיל מבודד שיש בו תנועה של אחד בלבד (כפיפת מרפקים בעמידה לדוגמה=תנועה במרפק בלבד)

אוקיי ניראה לי שהבנתי..אפשר לדעת למה מורכבים עדיפים?
וטרקס אחי אולי לך אין חגורה וזה כבר לא אפקטיבי בישבילך...אני עוד בשלב שאני צריך קצת עזרה :/

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי tuli10

אוקיי ניראה לי שהבנתי..אפשר לדעת למה מורכבים עדיפים?
וטרקס אחי אולי לך אין חגורה וזה כבר לא אפקטיבי בישבילך...אני עוד בשלב שאני צריך קצת עזרה :/

אני בהתחלה יכולתי לעשות רק 2 עכשיו אני יכול 21 :d אבל במתח אני גרוע

כדי להעמיס יותר על החזה תטה את הגוף קדימה

[the animal]

פורסם במקור על ידי tuli10

אוקיי ניראה לי שהבנתי..אפשר לדעת למה מורכבים עדיפים?
וטרקס אחי אולי לך אין חגורה וזה כבר לא אפקטיבי בישבילך...אני עוד בשלב שאני צריך קצת עזרה :/

לא ידעתי את זה, אבל קראתי פה בפורום שיש שחרור גדול יותר של הורמון גדילה בעת עבודה בתרגילים מורכבים לעומת מבודדים. בנוסף, אפשר להעמיס יותר משקל בתרגילים המורכבים.