תרגילים ליד קדמית אתם עושים בישיבה או עמידה ?

[Cookie]

מתח ומקבילים הם תרגילים שדורשים הרבה כוח ואיזון (קורדינציה) למתאמן מתחיל
יש הרבה אנשים שלא מצליחים לעשות מתח אפילו פעם אחת וגם מקבילים הרבה לא מצליחים יותר מדי
זה תרגילים שפשוט אי אפשר לבקש ממתאמן מתחיל הממוצע לבצע אותם,במיוחד לא בתור סטים של ~10 (היפרטרופיה)

פורסם במקור על ידי sugarzaza

הכוונה היא שכל עוד אתה בגדר מתאמן ממוצע מתחיל, מה שסביר להניח שרוב הפורום פה יהיה לאורך תקופת האימונים שלו, לא יהיה לך צורך במשהו מעבר לתרגילים גדולים ועומס פרוגרסיבי מתגבר מאימון לאימון בשביל לגדול ולהתחזק ולעבור את ה20 קילו הראשונים בממוצע. אחר כך יש מקום גם לתרגילים משלימים כמו מקבילים, מתח, וריאציות של דדליפטים וכו'

אם כבר תרגיל אחד של כפיפות מרפקים ותרגיל אחד של פשיטת מרפקים לא יהרוג ויכול לעזור למתאמן מתחיל,בהמשך הוא יראה האם זה באמת עוזר לו או לא,ולפי זה יפנה לכיוון של לא לבצע ידיים כלל או להפך לכיוון של לתת יותר דגש.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי cookie

מתח ומקבילים הם תרגילים שדורשים הרבה כוח ואיזון (קורדינציה) למתאמן מתחיל
יש הרבה אנשים שלא מצליחים לעשות מתח אפילו פעם אחת וגם מקבילים הרבה לא מצליחים יותר מדי
זה תרגילים שפשוט אי אפשר לבקש ממתאמן מתחיל הממוצע לבצע אותם,במיוחד לא בתור סטים של ~10 (היפרטרופיה)



אם כבר תרגיל אחד של כפיפות מרפקים ותרגיל אחד של פשיטת מרפקים לא יהרוג ויכול לעזור למתאמן מתחיל,בהמשך הוא יראה האם זה באמת עוזר לו או לא,ולפי זה יפנה לכיוון של לא לבצע ידיים כלל או להפך לכיוון של לתת יותר דגש.

לא תשיג מזה כלום, אבל אתה יכול לשים אם אתה מתעקש