|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-08, 23:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אפשרות מספר 1
150 ג' חלבון בוקר: 06:30 שייק חלבון + תמר/חצי בננה + 30 ג' גרנולה ללא סוכר ביניים: 07:00 חצי קופסה גבינה לבנה + ירקות ביניים: 10:00 100 ג' פסטרמה דלת שומן צהריים: 13:00 2 פרוסות לחם קל + חצי קופסת גבינה לבנה + ירקות. בינים: 16:00 2 פרוסות לחם מלא + 100ג' פסטרמה + מעט חומוס וירקות. פרי חצי שעה לפני אימון בתום האימון: 19:30 שייק חלבון + 20 ג' סוכר ענבים ביניים: 20:00 100 ג' חזה הודו/עוף עם ירקות ורבע תפו"א לפני שינה: 23:00 קוטג' (אפשר להוסיף מעט ירקות)
__________________
 
|
|
|
|
15-10-08, 23:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אופציה מספר 2
165ג' חלבון 06:00 שייק חלבון + סוכר ענבים (כפית) + כפית שיבולת שועל -7:00 חצ קופסה גבינה לבנה + ירקות 10:00 סלט ירקות + 100 ג' רצועות חזה עוף/הודו 13:00 סנדוויץ' מלחם קל עם ירקות וטונה במים 16:00 שייק חלבון + מעט גרונולה/שיבולת שועל/דגני בוקר מלאים. (חצי שעה לפני אימון - פרי) אחרי אימון שייק חלבון + 20 ג' סוכר ענבים 20:00 חצי קוופסא גבינה לבנה לחם קל 23:00 קוטג' + קצת ירקות
__________________
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:45
|
#3 |
|
Banned
|
כי בטח אתן המצאתן את הגלגל, ואצל נשים אפשר "לשרוף" שומן ולעלות במאסה באותו הזמן.
ולעבוד לכשל זה הארדקור!!!!!!!!!!!!!!11111111111111 טוב מה אכפת לי בעצם |
|
|
|
|
15-10-08, 23:48
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:50
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
ציטוט:
פשוט אנחנו מאאאאאד מפחדות לעלות מאסה מלוכלכת אם יש מצב לעשות את זה הכי נקי אז למה לא הלוואי ויכולתי להוסיף עוד הרבה קלוריות לתפריט שלי ולהתנפל על אוכל בהסוואה של מאסה, אבל אני יודעת מה יקרה לי-עשיתי את זה חורף שעבר-הרגשתי חזרזירה עם הרבה נוזלים זה הפריע לי מאד וזה לא היה נעים בכלל עובדה שאני וסנדרה עושות סקוואט עם 50 קילו הדדליפט שלי 60 קילו אז אנחנו כן בדרך הנכונה אחרת לא היינו מסוגלות להרים משקלים כאלה
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
לעומת זאת אישה- זה קטסטרופה במלוא מובן המילה. אסור אסור לעלות מלוכלך, ומאוד קשה לצאת מזה אח"כ
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 09:10
|
#7 | |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
מאסה מלוכלכת מתאימה למספר מצומצם של אנשים, וגם זה, במצב מסוים. ספורטאי שצריך בוסט רציני ומעוניין לתת לגוף שלו שוק, יכול לבחור באופציה הזאת, אבל המחיר הוא חיטוב מייסר של כמעט חצי שנה. מי שאין לו אופי של נאצי קטן כלפי עצמו שלא יתחיל עם זה בכלל כי הוא עלול להישבר ולהישאר עם עודפים. מבחינת יעילות, אין ספק בכלל שמאסה מלוכלכת אמיתית יכולה לשדרג אותך, אבל שוב: יש לזה מחיר, והוא לא זול.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
|
16-10-08, 09:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
15-10-08, 23:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
__________________
נערך לאחרונה על ידי sandrik, 15-10-08 בשעה 23:52. |
|
|
|
|
15-10-08, 23:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
ציטוט:
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:54
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
כן!נכון הגבר יראה רק יותר מאסיבי במאסה והאישה תראה רולה
ספרי לי על זה!אני מחכה ליום צ'יט כמו לגאולה וכולה רציתי להתחטב לחתונה של חברה טובה מה יהיה בקיץ? מה אתם עושים בחיטוב כשאתם על 100 גר פחמימות???מה ??? אלוהים,זה עינוי סיני!!!!
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
15-10-08, 23:56
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=hTxLn...eature=related תהני יש גם מעולות יש כמה שפחות אהבתי. לילה טוב מחכה לשמוע ממך
__________________
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:00
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-08, 00:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
ציטוט:
פחות מ 50?
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
|
16-10-08, 11:48
|
#16 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
נו,ממש ברגעים אלה השכנה אופה עוגת ווניל שהריח שלה נכנס לי לתוך הסלון
מה יהיה?
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
|
|
|
|
15-10-08, 23:58
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 23:57
|
#19 |
|
הושעה
|
על תפריט של חיטוב אי אפשר לעשות אימונים של מאסה כי במאסה מן הסתם יותר חזקים. קצת היגיון פשוט.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
15-10-08, 23:58
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
