ידיים .. - ישראלבודי

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
ידיים ..

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

08-11-08, 23:47

boris19

חבר פעיל

תאריך הצטרפות: Jan 2007

צפה באלבומי התמונות של boris19

הודעות: 1,454

כללי:: עד מתי ?

גיל:: 21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי meir-gabay

זאת התוכנית של היד הקדמית שלי (חשוב לציין שאני עובד ab 3 פעמים בשבוע זאת אומרת ששבוע אחד אני עובד פעמיים על היד הקדמית ושבוע שני פעם אחת אתם מבינים .. עכשיו זה מה שאני עושה ליד :

כפיפות במוט w
4x8

כפיפות בישיבה עם דאמבלים :
4x8 .

תגוון
בשבוע שיש לך אימון כפול של ידיים תעשה 6 סטים באימון, בשבוע שיש לך אימון אחד תעשה 8 (תגוון לפי זה בשאר השרירים)
תגוון בטווחי החזרות 6-10

__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:39.