|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-08, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה - לחיצת חזה בשיפוע חיובי.
לחיצת חזה בלי שיפוע עם מוט אולימפי /משקולות. פרפר בשכיבה או בעמידה עם כבלים. כתפיים- הרחקת כתפיים קדימה בישיבה. (לא יודע אם זה נקרא הרחקת כתפיים אבל זה עובד על הכתף הקדמית) או בעמידה יד אחרי יד. - לחיצת כתפיים בישיבה (עם מוט או משקולות). - הרחקת כתפיים לצדדים. |
|
|
|
14-11-08, 13:26
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לחזה אתה יכול לחיצות בכל השיפועים, כנ"ל פרפרים ומקבילים. לכתפיים: לחיצות בישיבה ובעמידה, הרחקות לצדדים בישיבה ובעמידה, הרחקות לפנים בישיבה ובעמידה, חתירה לדלתא אחורית, חתירה בעמידה לכיוון הסנטר ופרפר הפוך לדלתא אחורית (שכחתי מה השם חח) |
|
|
|
|
|
14-11-08, 13:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להראות לי אחי איזה תרגילים אלה?
עם האתר הזה שרואים איך לעשות תרגילים לכל חלק בגוף? |
|
|
|
|
14-11-08, 13:27
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
