|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() חזה - לחיצת חזה בשיפוע חיובי.
לחיצת חזה בלי שיפוע עם מוט אולימפי /משקולות. פרפר בשכיבה או בעמידה עם כבלים. כתפיים- הרחקת כתפיים קדימה בישיבה. (לא יודע אם זה נקרא הרחקת כתפיים אבל זה עובד על הכתף הקדמית) או בעמידה יד אחרי יד. - לחיצת כתפיים בישיבה (עם מוט או משקולות). - הרחקת כתפיים לצדדים. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
לחזה אתה יכול לחיצות בכל השיפועים, כנ"ל פרפרים ומקבילים. לכתפיים: לחיצות בישיבה ובעמידה, הרחקות לצדדים בישיבה ובעמידה, הרחקות לפנים בישיבה ובעמידה, חתירה לדלתא אחורית, חתירה בעמידה לכיוון הסנטר ופרפר הפוך לדלתא אחורית (שכחתי מה השם חח) |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() אתה יכול להראות לי אחי איזה תרגילים אלה?
עם האתר הזה שרואים איך לעשות תרגילים לכל חלק בגוף? |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() |
![]() |
![]() |