|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 15:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אתה חייב עוד 30 גרם שומנים איכותיים מינימום!
יש לך 4 גרם חלבון על כל קילו משקל. אתה לא צריך את זה. תעשה שמקסימום תכניס 210 גרם חלבון [גם ביום אימון]. אתה לא ממש צריך אבקה. לפי מה שנאמר לי , כמות גדולה של סיבים זה לא טוב הייתי ממליץ לך להוריד ל30 גרם סיבים. אחרי אימון אל תאכל אגוזי מלך , תחליף את זה בבננות / תמרים / סוכר ענבים. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
