|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-08, 21:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1) אני לא מאמין לך, ראיתי תמונה שלו ואף סרטון שלו עושה דדליפט בצורה מגוכחת. 2) מסכים איתך ששחיף יכול ללמד bb ואפילו pl. אין קשר ממש לגודל או לחוזק, העיקר שיהיה ידע, נסיון, יכולת אימון ויכולת ביצוע מושלמת על מנת להראות דוגמא. 3) אתה חושב שהתוכנית האולטימטיבית היא ab, ופה בדיוק הפואנטה שלי. הוא מתלהב כל הזמן מ5*5 אף על פי שהתוכנית הזו סביר להניח לא תניב תוצאות טובות כמו תוכנית a או ab לאדם שמחפש היפרטרופיה. אנשים שרוצים להתחזק, 5*5 יהיה להם מעולה (הכי טוב? לא בטוח. יש עוד תוכניות כוח בעולם). אנשים שרוצים להגדיל מסה, להשאר בטווח של 12-8 חזרות ולשלב תרגילים מבודדים יכול לעשות להם יותר טוב. אתה חושב שאני אידיוט כשאני אומר את זה? אולי. אבל גם לייל מקדונלד חושב כך. פשוט בן אדם שמתלהב מהתוכנית שהוא עובד בה, והוא בכלל בגישה של כוח כוח כוח, צריך להבין מה הוא כותב. זה לא ש the sun טועה, זה פשוט לא בהכרח נוגע לכל אחד שבא למכון כושר ובסך הכל רוצה לנפח שרירים (אין מה לעשות, 5*5 גם למתחילים היא לא תוכנית קלה) ולא להגיע למשקלים מטורפים בדדליפט וסקוואט. המשקלים יעלו ככל שהמתאמן יתקדם, השאלה היא באיזו דרך (מזכיר: העיקר פה הוא היפרטרופיה). יותר כוח תרום למסה בסופו של דבר. אבל מנסיון שאני ראיתי, אנשים שמגיעים למשקלים גבוהים בטווחי היפרטרופיה בתוכניות ab ואפילו abc רחמנא ליצלן, הם בשלב הזה כבר יהיו די עצומים מבחינת מסת שריר. אדם שעובד היפרטרופיה ולוחץ 100 קילו בבנץ', ועושה 100+ קילו סקוואט ודדליפט, אני בספק אם הוא לא יהיה בעל מסת שריר מרשימה. אם מישהו יוכל לשכנע אותי שב5*5 זאת תוכנית פיתוח גוף (לא פיתוח כוח) הכי טובה, אז אני לוקח את כל מה שכתבתי ומודה שטעיתי. |
|
|
|
|
18-11-08, 21:35
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
טוב החלטתי לערוך את ההודעה לא מתאים לי להגיב כמו ילד אגב, הסירטון היה כדי לקבל ביקורת, והתאריך שלו כבר מתיישן ביחד עם ההיסטוריה והרצון שלך לצאת צודק, אז תפסיק. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:38
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הדגשתי את החלק, שעליו עלייך ללכת לטבול את הראש באסלה ולהוריד את המים שלוש פעמים... כדי לשטוף את כל החרא שאמרת במשפט הזה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:40
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תסתכל בעמוד הקודם  ואל תעלב .. זה פשוט שטויות מה שאמרת פה .. (מתייחס למשפט הזה בלבד אחי, לא לכל ההודעה שלך)
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המאמנים הכי טובים הם אנשים בעלי נסיון שיש להם כבר כרס בירה ומסת שריר מדולדלת. באותה מידה, אדם צעיר שהיה מאמן עם ידיים של 42 ס"מ כל אחת ויש לו תעודות ונסיון והמלצות, הפסיק להתאמן בעצמו בגלל בעיות בריאות וניתוחים והיום יש לו יד של 32 ס"מ, זה עדין לא הופך אותו למאמן רע. הידע והנסיון זה דברים שאוגרים במוח, לא בגודל של הגוף שלך. ואל תדאג אני לא נעלב, פשוט אני תוהה למה אתה מתנסח בצורה גועלית. אני דווקא די קיוותי שהדיון פה יהיה מעניין בלי השמצות אישיות. |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:30
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:45
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
[ מה לעזזל אתה רוצה ?!?! כן יכול להיות שאתה תגדל יפה מאוד מ5x5 ותיהיה גדול כל אחד ומה שעובד עליו, הדרך הכי טובה היא לגוון, |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:48
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל גם בנאדם שיעשה 20 חזרות לכשל כל אימון בתכנית abc 6 פעמים בשבוע יגדל בסופו של דבר השאלה היא מה אופטימאלי להיפרטרופיה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:51
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
וזה לוקח שנים.. זה לא מדע מדוייק צאו מהסרט הזה כבר...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:54
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-11-08, 21:56
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
טווח חזרות זה רק בזעיר אנפין לעומת שנים של גיוונים , תוכניות, תזונה ותוספים . יקח לך רק שנתיים ראשונות כדי שתלמד איך בכלל הגוף שלך מגיב לתרגילים וטכניקות מסויימות. וכמובן איך הוא מגיב למשקלים ממה הוא גודל וממה לא . יקח לך שנתיים שלוש רק לדעת מבחינת תזונה מה הכי אפקטיבי עלייך ומה עובד ויעיל הכי טוב בשילוב עם איזה תוכניות... על מה אתה מדבר... טווח חזרות ? טווח חזרות זה אפילו לא קצה המזלג ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
18-11-08, 22:00
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל המינימום שבן אדם יכול להתחיל איתו זה לדעת מה טווח החזרות שבו הוא אמור לעבוד כמה תרגילים כמה סטים סדר תרגילים ושאר הדברים שבונים לבנאדם את תחילת האימונים עד שהוא מפסיק להתמן[או מת] אל תהיה קטנוני
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
