|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-08, 16:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. תחלק את האימון שלך:
A-חזה+אחורית b- גב+קדמית c- רגליים+כתפיים 2. שיהיה תמיד יום מנוחה אחד לפחות בין a לc. 3. תעבוד 4 פעמים בשבוע, או שפשוט תעשה ab. 4. 12-14 סטים לשריר גדול ו6-10 לקטן. 5. להתמקד בתרגילים מורכבים (סקוואט ודדליפט חייבים להופיע אצלך) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
