יש לי שאלה לגבי כוח ומאסה.

[the animal]

פורסם במקור על ידי bobi12

סטים זה לא ממש משמעותי, אם תעשה סט אחד יותר או פחות, כל העניין הוא על החזרות.


זה אומר שלניפוח אופטימלי מה שפעם חשבו שצריך הרבה סטים כיום יודעים שמספיק סט אחד על משקל גבוה, 15 חזרות למשל כשבשתיים שלוש ספירות אחרונות כמעט אי אפשר להרים את המשקל

אתה מדבר על hst... ושכחת שמדובר מאוד בעניין של תדירות.
אבל אם אתה הולך לפי hst גם למספר החזרות אין חשיבות, כי אתה גודל בטווח חזרות של 15, 10 ו5 חזרות, ולפיכך מה שחשוב זה ההעמסה הפרוגרסיבית