|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-07, 11:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ביום בלי אימון: בוקר (7:40): 200 מל חלב 1 אחוז חטיף גרנולה נייצור וואלי כדור אומגה 3 יוגורט 0אחוז יופלייט 20 גרם אגוזי מלך ללא קליפה חצי כף אבקת חלבון 5 גרם קריאטין ביניים (11:40): 2 פרוסות לחם קל ביצה קשה צהריים (2:40-4:40) 100 גרם חזה עוף אחרי בישול 160 גרם אורז לבן אחרי בישול כדור אומגה 3 200 גרם עגבנייה 40 גרם חומוס יוגורט 0אחוז יופלייט 5 גרם קריאטין ערב (19:00): 300 מל חלב 1 אחוז חצי כף אבקת חלבון ארוחת לפני השינה (9:30) 120 גרם גבינת משק יעקובס 5% כדור אומגה 3 3 פרוסות לחם קל פלפל אדום גדול מלפפון גדול עם קליפה עגבנייה גדולה כפית שמן זית 40 גרם חומוס כדור סידן (333מ"ג) + מגנזיום (133 מ"ג) + אבץ (5מ"ג) קלוריות : 2009 חלבון: 133 פחמימה: 184 שומן: 74
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
14-01-07, 21:09
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
