|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-08, 13:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני יתן לך עוד דוגמא אני עכשיו על 15-16 אחוז שומן כדי להגיע לרמה שאני רוצה 7-8 אחוז אני נכנס לחיטוב בינואר ומסיים ככה ביולי אתה מבין
 ככה הגוף שלי עובד אני כנה עם עצמי עם הייתי רוצה להיות 10-12 אז לא הייתי עושה כזה חיטוב ארוך והייתי מרוויח עוד כמה חודשים של מסה אבל זה מה ישמזמן שאתם רק מתחילים או באמצע מסה |
|
|
|
09-12-08, 13:18
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אהה אז זאת הבעיה... אני מבין אותך, גם אני מעדיף לסיים חיטוב על 7-8 למרות שזה נשמע לי סיוט...
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אני אוכל בינתיים 1200-1400 מידי יום ואני יראה מה קורה למשקל כל שבוע..ככה אני יעשה
אם אני שורף כל שבוע חצי קילו סימן שחסכתי כל יום בערך 500 קלוריות (ואכלתי נגיד 1200-1400) ואז זה אומר שהחילוף חומרים שלי תקין..אם אני בקושי מרזה \מרזה קצת אז אני יבין שאני צריך לעשות ניטרלי נכון??תודה |
|
|
|
|
09-12-08, 14:18
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 15:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אני יאכל את הbmr אני ירזה קצת ולאט..אני לא יכול להסתמך בהרזיה על פעילות יומיומית ואפקט תרמוגאני (לא כל יום אני עושה ספורט והאפקט התרמוגאני הוא כלום בקושי..)
ככה אולי אני שורף 300-400 קל' מעל bmr..(וזה לא 1650 bmr תהיה בטוח..) בכל זאת אני יעשה את זה ואראה מה קורה בזמן הקרוב אם יש בעיה עם זה אני יעלה כל שבוע 150 קלוריות 1350, 1500, 1650, ואז שבועיים על 1900 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
