מששהו אחד הטעימים

[xpl1]

מה זה כמויות תלוי מה אתה מחפש אני עושה את זה לפעמים בבוקר בד"כ מכין בבלנדר.

כוס ש"ש (בערך 80-90 גרם)
2 כפיות דבש
1 כפית קקאו
1 סקופ חלבון
1 כוס חלב 1%
5-6 אגוזי מלך שלמים

יוצא לך חתיכת כמות של שייק,
הערכים יצאו משהו כמו 800 קלוריות, 40-50 ג' חלבון, 25-30 ג' שומן ובערך 80-90 ג' פחמימה.

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי xpl1

מה זה כמויות תלוי מה אתה מחפש אני עושה את זה לפעמים בבוקר בד"כ מכין בבלנדר.

כוס ש"ש (בערך 80-90 גרם)
2 כפיות דבש
1 כפית קקאו
1 סקופ חלבון
1 כוס חלב 1%
5-6 אגוזי מלך שלמים

יוצא לך חתיכת כמות של שייק,
הערכים יצאו משהו כמו 800 קלוריות, 40-50 ג' חלבון, 25-30 ג' שומן ובערך 80-90 ג' פחמימה.

נחמד מאוד אבל מה עם כאלה שלוקחים 200-150 גרם ש"ש זה בעיה,
בכל מקרה בגלל שאני בחיטוב זה לא בה בחשבון הדבר הזה ועשיתה לי מזה תיאבון עכשיו.