|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-07, 21:08
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אני זוכר אותך אם הסירטונים של 65-70 קילו במוט,ואחשיו אתה אומר 60 קילו כול יד ? חחחחח לא היתה מזיז את זה ...  |
|
|
|
14-01-07, 21:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 הסרטונים שהעלתי היו:בנצ' 105 קילו חתירה יד יד עם 90 קילו לחיצה רצפתית 55 קילו כתפיים 35 קילו כל יד לחיצת כתפיים 70 קילו מסור לא העלתי אף פעם ואני מדבר על מסור |
|
|
|
|
14-01-07, 21:24
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 סליחה טעות שלי ...חשבתי שאמרתה שלחצתה בקתפיים 60 קילו כול יד טעות שלי... משור ? 60 קילו כול יד ? אני אישית מאמין ! יצאתי חומוס ... ו RECOBA אני לא יודע עפ איזה משקל מקס עושה אבל אני אישית כשהיתי בשיא שלי הגתי ל 55 קילו במשור ! מש/סור איך שרושמים את זה ... |
|
|
|
|
14-01-07, 22:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
*כתפיים *כל *מסור *הגעתי יאללה עכשיו גם אני אתקן אותך  |
|
|
|
|
14-01-07, 23:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לצומת לבך. ואתה מוזמן לתת תגובה על הלוג  יש כאלו שזה הוסיף להם ס"מ בבייספס.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-02-07, 13:00
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-02-07, 14:45
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
הוא העלה פעם סירטון, זה עם המכונה הזאת.. |
|
|
|
|
02-02-07, 21:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-02-07, 00:41
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
טוב חברה היום יום חמישי עשיתי אימון אחרון בתוכנית הfbw.
הפסקתי להתקדם במשקלים, 57.5 זה היה השיא של לחיצת חזה, 32.5 מסור (יד ימין אני יכול יותר ויד שמאל לא ) בכתפיים עליתי ב2 התרגילים, ביד אחורית השתפרתי למרות שאני לא אוהב את הלחיצה הצרפתית, אני מת לעשות מקבילים אבל החזה כבר עייף בד"כ, יד קדמית השריר הכי חלש בגוף שלי והוא גם לא אוהב להתקדם.ד"א קיבלתי היום תעודה ממוצע 86 אני סוס עולםםםםם!!!! התוכנית החדשה אני אמשיך בפוסט הזה: שבוע 1: A push: לחיצת חזה 1x8,2x6 פלייס 2x12 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x12 לחיצת כתפיים 3x12 לחיצה צרפתית 2x12 B pull: מסור 1x8, 2x6 ראוו על ספה 2 ידיים עם דאמבלים 2x12 מתח 2x12 חתירה בעמידה 3x12 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט דאבל יו 2x12 גב תחתון 3x12 שבוע 2: A push: לחיצת חזה 1x8,2x6 פלייס 2x10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x10 לחיצת כתפיים 3x10 לחיצה צרפתית 2x10 B pull: מסור 1x8, 2x6 ראוו על ספה 2 ידיים עם דאמבלים 2x10 מתח 2x10 חתירה בעמידה 3x10 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט דאבל יו 2x10 גב תחתון 3x10 שבוע 3: A push: לחיצת חזה 3x5 פלייס 3x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x8 לחיצת כתפיים 3x8 לחיצה צרפתית 2x8 B pull: מסור 3x5 ראוו על ספה 2 ידיים עם דאמבלים 3x8 מתח 2x8 חתירה בעמידה 3x8 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט דאבל יו 2x8 גב תחתון 3x8 שבוע 4: A push: לחיצת חזה 5x5 לחיצת חזה שיפוע חיובי 3x6 לחיצת כתפיים 4x6 פלייס 1x10, 1x8 B pull: מסור 5x5 מתח 3x6 חתירה בעמידה 4x6 כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט דאבל יו 3x6 ראוו על ספה 2 ידיים עם דאמבלים 1x10, 1x8 גב תחתון 4x6 שורה תחתונה כמו hst רק עם סטים לתחזוקה בהתחלה (מסור ולחיצת חזה) ובסוף תחזוקה של ראוו על הספה ופלייס. תגידו פלייס אף פעם לא עשיתי כמה אתם חושבים בהתאם למשקלים שלי הrm 12 שלי? מבחינת ימים התוכנית החדשה תיהיה ימי שני, שלישי וחמישי, שישי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
