|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 20:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה מה שעובד באמת באימון?
אני מבצע באימון לחיצת חזה בשיפוע מאוזן\ישר או איך שלא תקרוא לזה,ואינני מרגיש את הכאבים בשרירי החזה אלה בשרירי היידים.
בנוסף לכך יש גם את תרגיל המתח אותו אני מבצע בישביל לעבוד על הגב,אך גם פה אני מרגיש את הכאבים בשרירי היידים ולא בגב. האם סיבה זאת היא מוצדקת או לא? |
|
|
|
15-12-08, 20:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא מצביע על כלום...
אבל יכול להיות שאתה לא עובד בטווח תנועה מספיק מלא. לגבי תרגילי הגב, אני גם לא מרגיש את הגב, אלא אם כן אני מבצע מתיחה כלשהי לאחר סט, ולעומת זאת הידיים שורפות כמו אש! |
|
|
|
|
15-12-08, 20:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בקשר למה שאמרת the animal בתרגיל של החזה שציינתי,אני אחרי יום מרגיש כאבים בשירי החזה (כאשר אני נוגע בחזה).
האם זה בסדר? |
|
|
|
|
15-12-08, 20:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
השריר תפוס.. כן ומזל שכך ושתמיד יכאב לך!
:] 123
__________________
 
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:43
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אהה סבבה על הכיפכיפאק
 תודה חברים |
|
|
|
|
15-12-08, 20:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אהה אוי נזכרתי בעוד שאלה
באימו חזה אני מבצע 3 תרגילים לחיצת חזה פרפר שכיבות סמיכה האם כדאי בשכיבות סמיכה לתת סט אחד מקסימום חזרות/לחלק לסטים כל סט חזרות/לתת 3 סטים מקסימום? |
|
|
|
|
15-12-08, 20:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה שכיבות סמיכה?...
 אני יזרום איתך אז בכל מקרה שכיבות סמיכה אחרי הלחיצה, לפני הפרפר ...
__________________
|
|
|
|
|
15-12-08, 20:52
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אל תעשה שכיבות שמיכה, זה למעשה בנץ' פרס פחות נוח, שמאפשר פחות הפעלת משקל וטווח תנועה קטן יותר. |
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן בבית שלי,אין לי ספת משקולות סכ"ה איזה כסא ללא משענת שטוח שעליו אני יכול לבצע פרפר,לחיצת חזה.
אין לכיסא שיפוע הוא רק ישר. לכן אני מבצע שכיבות סמיכה עוד מעט יהיה לי יומולדת אני אשיג כסף ויקנה ספת משקולות לביצוע ליחצות חזה בכל השיפועים. עכשיו לפי מה שאמרתם שכיבות שמיכה זה פחות אפקטיבי מלחיצת חזה? |
|
|
|
|
15-12-08, 21:07
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ו2x10-12 לפרפר |
|
|
|
|
|
15-12-08, 21:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-12-08, 09:18
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני סכ"v רוצה לתהאמן עד שיהיה לי מסה יחסית טובה ויפה. אני כרגע שוקל 54 אני רוצה להגיע ל-70 ככה. המטרות שלי הם להגדיל חזה וגב. הכתף פחות לחוץ לי בישביל זה ללכת למכון? זה משהו שאני יכול לעשות בבית אם קצת פחות אפשרויות לתרגילים , אז ייקח פחות זמן. אני לא ממהר. |
|
|
|
|
|
16-12-08, 11:35
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מה קשור עכשיו כתף?
תרשם לחדר כושר בשביל להתאמן כמו שצריך על כל הגוף. לא תצליח להתקדם באמת מחדר כושר בבית, אלא אם כן אבא שלך זה וורן באפט |
|
|
|
|
16-12-08, 11:41
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-08, 11:43
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
16-12-08, 11:47
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
חוצמזה שהאווירה בחדר כושר היא טובה יותר, הגוף שלנו צריך גיוון, ואם הגוף לא צריך גיוון אז בטוח המוח צריך גיוון כי להתקע באותו חדר קטן ולעשות אותם דברים עם מוט כל הזמן זה פשוט לא מספיק. מכונות מידי פעם לא מזיק ובטח שלא דאמבלים. אתה מאוד מקובע לעניין של המוט הזה, תפתח קצת את העיניים! יש יותר מרק מוטות בפיתוח גוף! הכל נאמר בכוונה טובה כמובן. נ.ב המחיר של מוט, סטנד למוט, ספה ומשקולות להרכבה הוא מספיק גבוה שתעדיף כבר חדר כושר. |
|
|
|
|
|
16-12-08, 11:49
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי האווירה, האימון בבית עם מוזיקה של המחשב יכול להיות הרבה יותר הארדקור מאשר עם כל הכוסיות במכון... |
|
|
|
|
|
16-12-08, 11:50
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-08, 15:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי זאת כבר ואני אומר שוב,לא מפריע לי להגיע מ 54-70 קילו בזמן ארוך יותר.
העיקר היא שאני יגיע בסוף. אין לי למה למהר. מה גם שאני מעדיף את האווירה של הבית עם מוזיקה טובה(מערכת בת זו**) הספת משקולות היא בישביל הנוחיות שלי,מכיוון שלחיצת חזה בבית אני צריך את אחי כעזרה. הספת משקולות תאפשר לי מגוון של יותר תרגילים לחזה,כפיפות בטן למיניהם וגם אני אקבל מוט w מתנה :p |
|
|
|
תצוגה לינארית
