|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 19:30
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
במבחן מתח בבית ספר עשיתי 22 אבל זה חרטה כי זה עם תננופה והכל ולא אחיזה רחבה
|
|
|
|
27-12-08, 15:00
|
#62 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא בא לי להיתווכח מה שאני יודע זה שאם המשקל בא הכח ואני לא מכריח אותך להאמין לי יאללה שבת שלום
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
|
27-12-08, 17:11
|
#63 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
אתם מתווכחים על דברים מורכבים...
משקל של אדם נקבע לפי כל מיני משתנים, ביניהם מסת שומן, שריר ועצמות... במתח, ככל שהשרירים המשתתפים (גב, טרפז, דו ראשי, אמה, כתף אחורית..) יהיו יותר מפותחים ביחס למסה שהם צריכים למשוך (שאר הגוף) כך אדם יעשה יהיה יותר טוב במתח. וכמובן שאם תתאמנו על מקסימום חזרות, תתקדמו יותר במספר המקסימלי, ואם תתאמנו על חזרות קבועות, תתקדמו פחות. השיא שלי היה 36. ו-40 עם היעזרות בגוף. הייתה תקופה שחשבתי לשים לי כמטרה לשבור את שיא גינס של 42 (בדקה) בזמנו. הבעיה היא שעבדתי על כח, ובמספר חזרות כאלה..זה כבר סיבולתי, וכדי לשבור שיא כזה, צריך לוותר על אימון שאר הגוף, כדי להפטר ממסת שריר אשר לא נחוצה למתח ולהיות יותר קליל ולהקדיש את עצמך למתח. זאת הייתה הקרבה גדולה מידי וויתרתי. פעם אחרונה שבדקתי, השיא נשבר כבר ל-46 בדקה. יש גם שיאים לטווחי זמן יותר ארוכים. לינק לסרטון שבירת השיא : http://il.youtube.com/watch?v=7j7zOJ8gfts |
|
|
|
|
27-12-08, 20:24
|
#64 |
|
חבר מתחיל
|
פעם כשהיתי עושה מתח הרבה כדי לעלות את מספר החזרות הגעתי ל43
עכשיו אני מוסיף משקל עליי אז בסט ראשון אני עושה 30 וקצת ואז שם משקל צריך להתמיד בתרגיל הזה וזהו,אין פה משהו חדש |
|
|
|
תצוגה לינארית
