אימון ביתי

Sunlight Theory · 01-01-09, 00:14

אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא .
לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר .
אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) .
אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

the animal · 01-01-09, 00:17

איפה מוט ישר וסטנד למוט?!

omer1789 · 01-01-09, 00:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sunlight Theory

אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא .
לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר .
אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) .
אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

הנה המוט הישר:
שכחתי להוסיף

הוא טוב?

איך אני עושה יד אחורית עם הציוד הנ"ל?

Sunlight Theory · 01-01-09, 05:40

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387
כל מה שכתוב עליו Barbell או Dumbbell אתה יכול לעשות .
תרגיל טוב מאוד יהיה לחיצת חזה באחיזה צרה , תנסה את שאר התרגילים ותמצא עוד תרגיל אחד שעובד עלייך טוב (אני עכשיו משתמש ב-Dumbbell Triceps Extension ומרוצה) .

לגבי המוט , הוא בסדר , אבל לי אישית יותר נוח מוט של 180 ס"מ .

01-01-09, 00:17	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איפה מוט ישר וסטנד למוט?! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

01-01-09, 00:14	#1
Sunlight Theory חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Sunlight Theory הודעות: 27	אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא . לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר . אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) . אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

01-01-09, 05:40	#4
Sunlight Theory חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Sunlight Theory הודעות: 27	http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387 כל מה שכתוב עליו Barbell או Dumbbell אתה יכול לעשות . תרגיל טוב מאוד יהיה לחיצת חזה באחיזה צרה , תנסה את שאר התרגילים ותמצא עוד תרגיל אחד שעובד עלייך טוב (אני עכשיו משתמש ב-Dumbbell Triceps Extension ומרוצה) . לגבי המוט , הוא בסדר , אבל לי אישית יותר נוח מוט של 180 ס"מ .