|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-09, 09:32
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
אתה יכול להוריד דבר או 2 מהתפריט וזה יסתדר לך  |
|
|
|
|
02-01-09, 10:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעלה תפריט מסודר עם כל הערכים וניראה אי]ה אפשר קצץ
|
|
|
|
|
02-01-09, 14:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והנה התפריט שלי למי ששאל ארוחת בוקר לפני ביצפר- קרונפלקס עם חלב+ש"ש - 2 פרוסות לחם עם גבינה קוטג' ועוד ירק1 ארוחה בזמן ביצפר - פיתה /לחמניה עם חביתה+פרי ואחרי איזה חצי שעה עוד פיתה /לחמניה עם איזה שניצל או משו אחר ארוחת צהריים- אורז/פתיתים/פירה/אטריות/פסטה+עוף או שניצל ועם זה עוד איזה 2 פרוסות לחם ארוחת ביניים - 2 פרוסות לחם עם חומוס +ירק + 2 כפות שמן זית+סוכר ענבים + 30 גרם ש"ש ואם זו ארוחה אחרי מכון אז- שייק חלבון ועוד 40 גרם סוכר ענבים ארוחת ערב- איזה משו או ביצה או טונה עם איזה פיתה או לחמניה ולפני שינה עוד 30 גרם ש"ש עם קרונפלקס קלוריות : 3000 + - חלבון : 110גרם (לשייק חלבון ביום) / 132 ( לשתי שייקים חלבון ביום) פחמימות: סביבות ה300 הbmr שלי במנוחה מוחלטת 1800 סביבות ,אז אמרתי כמה שיותר יותר טוב כי זה רק מנוחה אז לדעתי יש פה פלוס כל יום י פה של 300-400 קלוריות יותר מה שאני חושב והנה אני שורף 2300 עם החישוב של פעילות כלשהיא לפעמים אני אוכל גם 2800 ק' אז זה בסדר אתם אומרים ?
__________________
מאסה מאסה : ) נערך לאחרונה על ידי digidigi, 02-01-09 בשעה 14:12. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
