|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-09, 15:59
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי התפריט שלי למי ששאל: ישר שקם- סקופ חלבון(עם 250 מ"ל חלב) הפסקה ראשונה- לחמניה גדולה (ארוכה כזאתי) מחיטה מלאה עם גבינה צהובה 5% (3 פרוסות) הפסקה שנייה- " " " " " " עם פסטרמה (3 פרוסות) צהריים: מרק עגבניות,פיתה,300 גרם חזה עוף,400 גרם ספגטי 30 דקותלפני אימון: בננה אחרי אימון: 2 תמרים גדולים + סקופ חלבון (עם 250 מ"ל חלב) ארוחת לילה: 6 פרוסות לחם לבן + גביע קוטג' 5%+ 2 ביצים קשות לפני שינה: יוגורט 1% שומן נכון שזה לא נראה כמו 280 גרם חלבון אבל אם תבדקו את הערכים של הכל זה מה שיוצא... |
|
|
|
תצוגה בשכבות