הלוג של יואב

Takima · 19-01-07, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

איזה כבוד לי

בהצלחה..
ד"א
את ההנפות עדיף בb, הן pull בעיקרון.

הוא לא עושה שום הנפות. הנפה זה snatch, תרגיל בהרמת משקולות.

Nimrod · 19-01-07, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

הוא לא עושה שום הנפות. הנפה זה snatch, תרגיל בהרמת משקולות.

הנפות לצדדים התכוונתי.
הנפות זה מהשורש ה.נ.פ וכל עוד הוא מניף משהו זה הנפה, אין למרימי משקולות זכות של השורש הנ"ל.

**Dino Psaras** · 25-01-07, 18:32

25.1.06.

בייספס + גב

בדיוק בן 16 וחודש ולהלן התוצאות חח:

כפיפת מרפקים במוט ישר: 35, 35, 40.
כפיפת מרפק בדאמבל: 16, 18 (18 על 7 חזרות).

דדליפט: 60, 70, 90, 100, 60.

חתירה בקבל: 48, 54, 60.

שראגס 80 קילו.

**Dino Psaras** · 29-01-07, 20:01

29.1.07.

בייספס + גב

כפיפת מרפקים במוט ישר- 35, 35, 40.
כפיפת מרפק על הספה של המוט דאבליו- 12, 14.

חתירה בקבל- 48, 54, 60.
מסור- 25, 25.

דדליפט- 60, 80, 100, 105, 110 (יש סרטון).

Takima · 30-01-07, 00:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

הנפות לצדדים התכוונתי.
הנפות זה מהשורש ה.נ.פ וכל עוד הוא מניף משהו זה הנפה, אין למרימי משקולות זכות של השורש הנ"ל.

אז תגיד "הנפות לצדדים" או "הנפות לכתפיים", כי כמו שאמרתי יש תרגיל בשם "הנפה" וזה יכול לבלבל.

**Dino Psaras** · 07-02-07, 22:46

7.2.07.

חזה + בייספס + כתפיים

לחיצת חזה- 60, 65, 70.
לחיצת חזה עליון- 50, 60.

כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל).
כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד.

לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים.

**Dino Psaras** · 11-02-07, 22:24

11.2.07

חזה + בייספס + כתפיים

לחיצת חזה- 60, 60, 70.
לחיצה עליון- סט אחד של דאמבלים 25 קילו כל אחד, 2 סטים של 60 קילו במוט.

W מוט - 35, 35.
כפיפת מרפק על ספה בשיפוע- 12, 14.

לחיצת כתפיים בדאמבלים- 20, 20 (זה המשקל הגבוה ביותר במשקולת מובנת, לא היה כוח להרכיב משקולת).

שראגס- 100 קילו.

**Dino Psaras** · 12-02-07, 20:30

12.2.07

גב + טרייספס

חתירה בקבל (פולי תחתון)- 54, 54, 60.
מסור- 35, 35.

לחיצה צרפתית- 33, 33, 35.
פושדאון- 54, 54.

דדליפט- 60, 80, 80 (לא היו רצועות לא יכלתי לשים את ה100+).

כתף אחורית הנפה לצדדים- 12, 12.

25-01-07, 18:32	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	25.1.06. בייספס + גב בדיוק בן 16 וחודש ולהלן התוצאות חח: כפיפת מרפקים במוט ישר: 35, 35, 40. כפיפת מרפק בדאמבל: 16, 18 (18 על 7 חזרות). דדליפט: 60, 70, 90, 100, 60. חתירה בקבל: 48, 54, 60. שראגס 80 קילו.

29-01-07, 20:01	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	29.1.07. בייספס + גב כפיפת מרפקים במוט ישר- 35, 35, 40. כפיפת מרפק על הספה של המוט דאבליו- 12, 14. חתירה בקבל- 48, 54, 60. מסור- 25, 25. דדליפט- 60, 80, 100, 105, 110 (יש סרטון).

07-02-07, 22:46	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	7.2.07. חזה + בייספס + כתפיים לחיצת חזה- 60, 65, 70. לחיצת חזה עליון- 50, 60. כפיפת מרפקים במוט אולימפי- 30, 30, 30 (עבודה ממש איטית ולא אכפת מהמשקל). כפיפת מרפק בדאמבלים- 16 בכל יד. לחיצת כתפיים- משקולות של 20 קילו בכל יד, 3 סטים.

11-02-07, 22:24	#7
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	11.2.07 חזה + בייספס + כתפיים לחיצת חזה- 60, 60, 70. לחיצה עליון- סט אחד של דאמבלים 25 קילו כל אחד, 2 סטים של 60 קילו במוט. W מוט - 35, 35. כפיפת מרפק על ספה בשיפוע- 12, 14. לחיצת כתפיים בדאמבלים- 20, 20 (זה המשקל הגבוה ביותר במשקולת מובנת, לא היה כוח להרכיב משקולת). שראגס- 100 קילו.

12-02-07, 20:30	#8
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	12.2.07 גב + טרייספס חתירה בקבל (פולי תחתון)- 54, 54, 60. מסור- 35, 35. לחיצה צרפתית- 33, 33, 35. פושדאון- 54, 54. דדליפט- 60, 80, 80 (לא היו רצועות לא יכלתי לשים את ה100+). כתף אחורית הנפה לצדדים- 12, 12.