|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-09, 20:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה את 3?? אם כן שבועות 12(זה 15 סה"כ לא?) והלאה הם רצח אחושרמוטה.. סיימתי אותה פעמיים וזה ממש משפר תקפיצה. לא יודע כמה זה יעבוד אם תעשה רק חלק מהתוכנית אבל אני משער שעדיף על כלום..
ובעיקרון לא נראה לי שזה כזה מפריע ה5 שניות מנוחה.. אבל תנסה אם אתה יכול לא לעשות את זה באמת בשבוע 15 זה שורף תצורה 4 סטים של 400 חח |
|
|
|
09-02-09, 21:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה עשית אתה הצלחת לסיים את כל החזרות בלי מנוחה? לא היה לך כאבים בכפות רגליים? לי יש כגאבים בעיקר בכפות רגלים בburnouts בגלל זה אני עוצר.. את ההרגשה של השריר אני עוד יכול לסבול ולמהאתה מתכוון חלק מהתכנית.. שאני עושה רק CALF RAISES ורק BURNOUTS ? שיסתיים לי הכאבים בברך אני יעשה בערך שבועיים את שבוע שני של התכנית של LEAP UPS THRUST UPS ועהתרגיל עם הכיסא .. ואז ימשיך מאותו מקום שהפסקתי (שבוע 4 ) עם שילוב של שבוע נערף כמה זה יהיה של השריר של הלמטה של הרגל( מתבלבל בשמות) בהתאמה לשבוע של השריר ירכיים נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 09-02-09 בשעה 21:33. |
|
|
|
|
|
10-02-09, 01:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן שאמרתי חלק מהתוכנית התכוונתי לזה שחלק מהתרגילים אתה לא עושה.. תראה אם תצליח לעשות את התרגילים שאתה לא עושה זה יהיה מעולה כי באמת זאת תוכנית פצצה.. אתה עושה אותה בשביל ספורט מסוים? (כדורסל/כדורעף או משהו??) או שסתם בשביל לשפר ניתור? |
|
|
|
|
|
10-02-09, 03:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכבר עשיתי אייר אלרט מלא עד שבוע 3 אבל נקעתי תרגל (במשחק כדורסל) ועכשיו הבעיה עם הברך.. אבל לא מוותר לעצמי אני יסיים את זה בדוק ומה אתה רוצה להגיד לי שהצלחת 350 burnouts ברצף? |
|
|
|
|
|
10-02-09, 14:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וthe animal- אתה יכול קצת לפרט על התוכנית הזאת? Ws4sb? |
|
|
|
|
|
10-02-09, 15:27
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://www.defrancostraining.com/articles.html
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-02-09, 21:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
