תפריט חיטוב סופי!!

yishai · 13-02-09, 22:51

תוריד קלוריות ופחמימות.

שייקה · 14-02-09, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

תוריד קלוריות ופחמימות.

לא רואה סיבה להוריד קלוריות ובעיקר פחמימות הבחור ציין שהbmr שלו שלו 2000 קלוריות והתפריט עצמו מכיל 2000 קלוריות אם הוא עושה חיטוב איטי בסביבות -500 מתחת לתחזוקה אז התפריט מצויין את 500 קלוריות הוא כבר ישרוף בפעילות אירובית ובאימונים

haim15 · 14-02-09, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שייקה

לא רואה סיבה להוריד קלוריות ובעיקר פחמימות הבחור ציין שהbmr שלו שלו 2000 קלוריות והתפריט עצמו מכיל 2000 קלוריות אם הוא עושה חיטוב איטי בסביבות -500 מתחת לתחזוקה אז התפריט מצויין את 500 קלוריות הוא כבר ישרוף בפעילות אירובית ובאימונים

גירעון של 500 נחשב גירעון קטן?? כי אני מתכנן חיטוב של חודשיים מקסימום ולרדת מ13-14 אחוז שומן ל11-10 מקווה שזה יהיה מהיר אבל מכיוון שזה חיטוב ראשון שלי אז אני די בלחץ שאני יעשה טעויות, מה אתה אומר גירעון של 500 יספיק לי?? בהנחה שיש לי חילוף חומרים בינוני.
ומה לעשות בסוף להישאר עם אותו תפריט או לשנות??

13-02-09, 22:51	#1
yishai חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של yishai הודעות: 364 כללי:: חייל.. גיל:: 19 עוסק ב:: סמים חדר כושר: EXTREME	תוריד קלוריות ופחמימות. __________________ נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר!