מנוחה במתח?

שריר בראש · 20-01-07, 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

בעיקרון אתה אמור להקשיב לגוף.אין חוקים.... אם אתה מרגיש שאתה צריך לנוח יותר תנוח יותר(לא להגזים ולנוח 10 דקות כן?) אבל אפשר לנוח 2 דקות אם צריך....
וד"א... חבל שאתה מבזבז את כל הכוח הסט הראשון... תעשה 70% מהמקסימום או משהו כזה.
לדוגמא: 3x12 ובאחרון תנסה אפילו יותר מ12...
טוב תעשה מה שאתה רגיש..

מה הכוונה להקשיב לו??

כלומר לנוח ככה שאיזה 50% מהכוח שלי יתמלא או מה...? :/

אני יכול גם לנוח 10 שניות ולעשות איזה כמה חזרות.... מה אתה ממליץ כדי לקבל שיפור MAX ?

Yoshi-Moto · 20-01-07, 13:42

להקשיב לגוף זאתא אומרת שאם עברה חצי דקה ואתה מרגיש שאתה עייף מת ואם תעשה סט תצליח רק 4 אז עדיף לנוח עוד חצי דקה-דקה...

אם המטרה זה להגיע לרמה שאתה עושה הרבה מתח תמשיך כמו שאמרת... 3 סטים של Max אבל לפי דעתי בראשון תעשה משהו כמו 13-15, סט שני קצת פחות (8-10) וסט אחרון כמה שיותר...

זאת דעתי אתה לא חייב לעשות את זה אתה תתפתח גם ממה שאמרת... אני פשוט מעדיף איך שאני אמרתי.

20-01-07, 13:42	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	להקשיב לגוף זאתא אומרת שאם עברה חצי דקה ואתה מרגיש שאתה עייף מת ואם תעשה סט תצליח רק 4 אז עדיף לנוח עוד חצי דקה-דקה... אם המטרה זה להגיע לרמה שאתה עושה הרבה מתח תמשיך כמו שאמרת... 3 סטים של Max אבל לפי דעתי בראשון תעשה משהו כמו 13-15, סט שני קצת פחות (8-10) וסט אחרון כמה שיותר... זאת דעתי אתה לא חייב לעשות את זה אתה תתפתח גם ממה שאמרת... אני פשוט מעדיף איך שאני אמרתי. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.