|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-09, 13:42
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
המלווים כל פעילות גופנית בעצימות גבוהה. נטילת HMB מאפשרת התמדה בתוכנית אימונים המפעילה עומס מתמשך על השרירים ומסייעת בהשגת תוצאות אופטימליות בפיתוח המסה השרירית. ככל שעולה עוצמת האימון ותדירותו, יתרונות השימוש בHMB- מניעת הרס שריר שלא כהורמונים האנאבוליים, התורמים להגדלת המסה השרירית באמצעות סינתזת חלבון, פועל HMB כרכיב אנטי-קטבולי על-ידי הקטנת פירוק החלבון והרס תאי השריר המלווים כל אימון בעצימות גבוהה. עדות מדעית לכך שנטילת תוסף HMB ממזערת פעילות קטבולית מתבטאת ביכולתו להפחית את ריכוז המטבוליט 3 ? מתילהיסטדין בשתן (סמן ביולוגי לתהליכי הרס שריר), ולהפחית את רמות האנזימים CPK (קריאטין פוספוקינאז) וLDH- (לקטט דהידרוגינאז) בפלסמה. תמיכה בתהליך בניית השריר נראה כי HMB פועל ביעילות גבוהה יותר בקרב ספורטאים המבצעים תוכנית אימונים עצימה בהשוואה לאנשים המתאמנים בעצימות נמוכה - ככל שעולה רמת האימון (תדירות, היקף, עוצמה) כך מתעצם התהליך הקטבולי (הרס רקמת שריר המלווה כל אימון עצים) המקזז מתרומתו האנאבולית של האימון. פעילותו האנטי-קטבולית של הHMB- תורמת להעצמת האפקט האנאבולי ובכך מאפשרת לספורטאי להתמיד בתוכנית האימונים התובענית ועדיין להשיג תוצאות חיוביות בפיתוח הכוח והמסה השרירית. לנטילת HMB במשולב עם תוכנית אימונים והקפדה על תזונה מתאימה מספר יתרונות: הגדלת המסה השרירית עלייה במסת הגוף הכחוש). שיפור הכוח השרירי. יצירת מאזן חנקן חיובי. הפחתה במסת השומן. הקטנת פירוק החלבון והרס תאי השריר. HMB חיוני לייצור אופטימלי של תאי מערכת החיסון. לגבי אם הוא עובד : לאחרונה הוכח כי נטילת HMB, בשילוב עם אימוני כוח, מסייעת לשיפור הכוח ולהגדלת מסת הגוף הכחוש (Lean body mass) בקרב אנשים מאומנים ובלתי-מאומנים אשר ביצעו תוכנית אימונים בת מספר שבועות. במחקר אשר נערך במשך 7 שבועות על שחקני פוטבול מקצוענים נמצא כי משתתפי קבוצת הניסוי, אשר נטלו 3 גרם HMB ליום, השתפרו משמעותית במדדי מסת השריר ובמדד הכוח השרירי, בהשוואה לשחקנים בקבוצת הביקורת, אשר נטלו פלסבו. מחקרים שנערכו בקרב רצים למרחקים ארוכים אשר נטלו HMB, הצביעו על ירידה משמעותית בסמני הנזק השרירי (קריאטין-קינאז ולקטט דהידרוגנאז) לאחר ריצה למרחק של 20 ק"מ. |
|
|
|
|
22-02-09, 13:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שכן, הוא לא זול - קופסא של 90 כדורים (90 יום) שכל כדור הוא 1000mg (הכי הרבה - יש כאלה של 250 ו- 750) עולה 35$ - שאר הקופסאות לא משתלם לקנות כי זה כמות יותר קטנה וכדורים יותר קטנים משמעותית כאשר ההבדל במחיר הוא 10$ בערך. בקיצור, עוד אנשים יודעים שזה מוכח מדעית, כי אם כן אני מזמין את זה. לגבי הלנין, אני עכשיו אחפש כמה זה עולה - אם אפשר עוד פרטים זה יהיה מצויין. תודה רבה על העזרה ! |
|
|
|
|
|
22-02-09, 13:58
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
המינון היומי המומלץ לצריכת hmb הוא 3 גרם (4 טבליות). מומלץ לצרוך את התוסף לפני ואחרי אימון עם הארוחה. הערה: על-מנת לשמור על ריכוז אופטימלי של hmb בגוף בתקופת אימונים עצימה יש לצרוך את התוסף מספר פעמים ביום (משך מחצית חייו של hmb בגוף הוא כ3 - עד 4 שעות). |
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש כדורים שבאתר רשום 90 כדורים וזה מספיק ל 30 יום. פה זה מספיק ל 90 יום. אני פשוט בשוק !! קראתי על "Melatonin" וזה נשמע לי סבבה לגמרי חוץ מהתופעות לוואי שזה יכול להביא ואופטימום עושים מבצע מטורף עכשיו ! קופסא עם 100 כדורים שמספיק ל 100 ימים עולה 1.89$ !!!!!!!!!!! חח 5 שקל. |
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:17
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא הלנין זה מלטונין Melatonin |
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:14
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אבל לא אמרתי שפה זול יותר |
|
|
|
|
|
22-02-09, 14:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין מצב שמוכרים בארץ ב 165 מוצר שעולה שם 35$. תסתכל שזה 90 כדורים של 1000mg ושל חברת אופטימום. יש שם גם קופסאות שעולות 17$ אבל הם לא משתלמות. מה שעולה פה 150 עולה שם 6-7$ |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
