יותר מדי מידע בנושא אימונים

**obzion** · 28-02-09, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

תביא את הבנץ' שלך ל85, סקוואט ל100 ודדליפט ל140 בתור התחלה, אחרי זה תחשוב לאן אתה רוצה להמשיך.
אלה דברים שכל אחד חייב שיהיה לו.

אני בכלל חושב שעד שאין לך דדליפט של 180, סקוואט של 140 ובנץ' של 100 אתה לא צריך לעשות שומדבר מעבר לזה.

רק לי דדליפט 180 נראה הרבה יותר מבנצ' 100?

**The Sun** · 28-02-09, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

רק לי דדליפט 180 נראה הרבה יותר מבנצ' 100?

תתפלא אבל לאנשים שמתאמנים בתוכניות ליניאריות ממצב של מתחיל לחלוטין בדר"כ מאוד קשה להגיע לבנץ' כבד הרבה יותר מאשר לדדליפט כבד

בכל אופן 180 זה כבר יפה מאוד, ובנץ' של 110-120 לחזרה אחת זה יפה

**obzion** · 28-02-09, 16:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

תתפלא אבל לאנשים שמתאמנים בתוכניות ליניאריות ממצב של מתחיל לחלוטין בדר"כ מאוד קשה להגיע לבנץ' כבד הרבה יותר מאשר לדדליפט כבד

בכל אופן 180 זה כבר יפה מאוד, ובנץ' של 110-120 לחזרה אחת זה יפה

משום מה הדדליפט שלי ממש חלש יחסית לבנצ'..
עד כמה הקלאסי יותר קל מהרומני?

**The Sun** · 28-02-09, 16:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

משום מה הדדליפט שלי ממש חלש יחסית לבנצ'..
עד כמה הקלאסי יותר קל מהרומני?

תתחיל התקדמות ליניארית עם תוכנית מתאימה ותוך חודש הדדליפט שלך מעבר לבנץ'
rdl זה תרגיל עזר, לא באמת אמור להיות לך אכפת מהמשקל שלו יותר מדי אלא רק מהקלאסי

**obzion** · 28-02-09, 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

תתחיל התקדמות ליניארית עם תוכנית מתאימה ותוך חודש הדדליפט שלך מעבר לבנץ'
rdl זה תרגיל עזר, לא באמת אמור להיות לך אכפת מהמשקל שלו יותר מדי אלא רק מהקלאסי

אני עובד עם התוכנית של לייל.. אתה עזרת לי איתה אם אתה זוכר.
הבנצ' שלי 105 ל5x5.
דדליפט רומני 110 ל5x5.

איך היחס?

[אני מבין ממך שכדאי לעבור לקלאסי, אני ישקול את העניין..]

**The Sun** · 28-02-09, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אני עובד עם התוכנית של לייל.. אתה עזרת לי איתה אם אתה זוכר.
הבנצ' שלי 105 ל5x5.
דדליפט רומני 110 ל5x5.

איך היחס?

[אני מבין ממך שכדאי לעבור לקלאסי, אני ישקול את העניין..]

אתה לא צריך לעבור לכלום, אתה פשוט צריך להחליט מה אתה רוצה.
הבנץ' שלך חזק וגם הרומני גבוה.

**obzion** · 28-02-09, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה לא צריך לעבור לכלום, אתה פשוט צריך להחליט מה אתה רוצה.
הבנץ' שלך חזק וגם הרומני גבוה.

אני רוצה להיות חזק וגדול חחח
אבל אישית אני לא מבין מה ההבדל המהותי בין קלאסי לרומני.
אשמח אם תאיר את עיניי (אני הרי פה בשביל ללמוד).

**coldfire** · 28-02-09, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

משום מה הדדליפט שלי ממש חלש יחסית לבנצ'..
עד כמה הקלאסי יותר קל מהרומני?

אם הדדליפט שלך חלש יחסית לבנץ' זה בגלל שאתה לא עובד עליו כמו שאתה עובד על הבנץ'. לא בגלל שהבנץ' שלך כזה חזק.

**obzion** · 28-02-09, 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אם הדדליפט שלך חלש יחסית לבנץ' זה בגלל שאתה לא עובד עליו כמו שאתה עובד על הבנץ'. לא בגלל שהבנץ' שלך כזה חזק.

שמע, בתקופה שהתחלתי להתאמן, לא ידעתי יותר מידי והלכתי עם המאמן...
מן הסתם הוא לא נתן לי לעבוד דדליפט, אז יצא שהתחזקתי בבנצ' בזמן שעבדתי בעיקר לג קורל.. חח

אבל בחודשים האחרונים אני עובד דדליפט בצורה רצינית.