האם יש דרך לגדול במסת שריר ולהוריד בשומן בו זמנית?

!Demon! · 06-03-09, 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igotmilk

די עם החארטה הישראלית.

אפשר לעלות במאסה תוך כדי הורדת אחוזי שומן, תהליך כזה נקרא באנגלית recomp מהמילה recomposition, תשתמש במילון אם אתה רוצה לפרש את המילה.

בקצרה, בלי לחפור יותר מדי על מה ולמה.

התפריט שלך צריך להראות ככה:
45-50% מסך הקלוריות יבואו משומן
חלבון 3.3 גרם לכל קילו של הגוף
השאר פחמימות
מאזן קלורי רגיל של מאסה

זה תהליך ארוך, אל תצפה לגדול במהירות כמו שגודלים במאסה ולרדת באחוזי שומן כמו שיורדים בחיטוב..
אתה תעלה בשריר לאט ותרד באחוזי שומן לאט, אבל זה די מתאזן אם חושבים על זה שבחיטוב לא עולים במסאת בשריר בכלל.. כאן אתה עולה, רק ממש לאט.

נו ומה עשית בזה?אז החלבונים והשומן מפצים על הפחמימות אבל עדין יש אותו פלוס ואין סיבה שתעבד שומן

alfi · 06-03-09, 20:27

לפני שאגיד את דעתי אציין שזה לא מדעי ולא ספרותי.אנקדוטיאלי לגמרי:

ראיתי מספר מתאמנים שכן הצליחו לעשות זאת,כמובן שברמות עלייה נמוכות במסה הרזה שרירית עם ירידה משמעותית במסה שומנית ובכל זאת.

!Demon! · 06-03-09, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi

לפני שאגיד את דעתי אציין שזה לא מדעי ולא ספרותי.אנקדוטיאלי לגמרי:

ראיתי מספר מתאמנים שכן הצליחו לעשות זאת,כמובן שברמות עלייה נמוכות במסה הרזה שרירית עם ירידה משמעותית במסה שומנית ובכל זאת.

אני לא יודע איך זה הגיוני אולי ממש קצת , או הם היו מתאמנים מתחילים..
למה אני אומר את זהה כי כשאני התחלתי הייתי עובד על חזה יום למחורת יד אחורית , אותו דבר לגבי גב ויד קדמית ועליתי במסת שריר
כדי לעלות מסת שריר צריך להיות בפלוס..כשאתה בפלוב אין סיבה שהגוף יקח קלוריות מהשומנים , אולי עם שורפי שומן אבל אז ה+ ילך לשומנים ולא השגת כלום..
אולי פשוט עלו נקי מאוד ואז זה ניראה כאילו הם יותר חטובים או התחתבו וניראו מסיבים לא יודע..אין לי הסבר אחר

alfi · 06-03-09, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אני לא יודע איך זה הגיוני אולי ממש קצת , או הם היו מתאמנים מתחילים..
למה אני אומר את זהה כי כשאני התחלתי הייתי עובד על חזה יום למחורת יד אחורית , אותו דבר לגבי גב ויד קדמית ועליתי במסת שריר
כדי לעלות מסת שריר צריך להיות בפלוס..כשאתה בפלוב אין סיבה שהגוף יקח קלוריות מהשומנים , אולי עם שורפי שומן אבל אז ה+ ילך לשומנים ולא השגת כלום..
אולי פשוט עלו נקי מאוד ואז זה ניראה כאילו הם יותר חטובים או התחתבו וניראו מסיבים לא יודע..אין לי הסבר אחר

הבדיקות שנעשו היו ב bod pod ולכן הם די מדיוקות.

בכל מקרה מדובר על מתאמנים מתחילים.השינויים במסת השריר היו במגמת עלייה אך קטנה.

עוד פעם אני חוזר לאלו שנוטים להסיק מסקנות - אנקדוטה!!!

06-03-09, 20:27	#2
alfi IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של alfi הודעות: 623 כללי:: אני? אלפי	לפני שאגיד את דעתי אציין שזה לא מדעי ולא ספרותי.אנקדוטיאלי לגמרי: ראיתי מספר מתאמנים שכן הצליחו לעשות זאת,כמובן שברמות עלייה נמוכות במסה הרזה שרירית עם ירידה משמעותית במסה שומנית ובכל זאת.