תוכנית כוח בחיטוב?

**The Sun** · 07-03-09, 15:22

מט\קון זה אימוני hiit (קרוספיט ודומיו)
בקשר לתוכנית אימונים אני לא סגור עדיין איך צריך להראות אימון כזה, כי אף פעם לא עשיתי אחד.
אני צריך לשבת על זה קצת ולהסגר על מה נראה הכי טוב מבחינתי, ושוב - זה תלוי במטרות (כיוון שאתה תצטרך או לשמר את הכוח אבל לאבד מאסה, או לשמר את המאסה ולאבד כוח)

little_friend · 07-03-09, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

מט\קון זה אימוני hiit (קרוספיט ודומיו)
בקשר לתוכנית אימונים אני לא סגור עדיין איך צריך להראות אימון כזה, כי אף פעם לא עשיתי אחד.
אני צריך לשבת על זה קצת ולהסגר על מה נראה הכי טוב מבחינתי, ושוב - זה תלוי במטרות (כיוון שאתה תצטרך או לשמר את הכוח אבל לאבד מאסה, או לשמר את המאסה ולאבד כוח)

מזתומרת?

**The Sun** · 07-03-09, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

מזתומרת?

תחשוב על טווחי חזרות ומס' סטים כגורם המשתנה להתאוששות, וההבדל ביניהם להיפרטרופיה וכוח.

little_friend · 07-03-09, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

תחשוב על טווחי חזרות ומס' סטים כגורם המשתנה להתאוששות, וההבדל ביניהם להיפרטרופיה וכוח.

הבנתי

**The Sun** · 07-03-09, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

הבנתי

סחטיין, תכלס ציפיתי ממך להבין.
בקיצור אני מציע שתשמור על הכוח ולא המאסה, יותר קשה לבנות את הכוח, המאסה תחזור כשתחזור לאכול

little_friend · 07-03-09, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

סחטיין, תכלס ציפיתי ממך להבין.
בקיצור אני מציע שתשמור על הכוח ולא המאסה, יותר קשה לבנות את הכוח, המאסה תחזור כשתחזור לאכול

מה אתה אומר על לשמור על דד סקוואט ובנצ' בסטים של כוח ואם יהיה אפשר גם להעלות משקלים,

ולהוסיף כמה תרגילים פה ושם לעבוד בטווחים של 10-15 לסיבולת ולריקון מאגרים של גליקוגן?

**The Sun** · 07-03-09, 15:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend

מה אתה אומר על לשמור על דד סקוואט ובנצ' בסטים של כוח ואם יהיה אפשר גם להעלות משקלים,

ולהוסיף כמה תרגילים פה ושם לעבוד בטווחים של 10-15 לסיבולת ולריקון מאגרים של גליקוגן?

תמתין כמה דקות עם זה אני נסגר על תשובה.

לשאלה השנייה: שאלת קקי, אין שום סיבה בעולם שתעשה את זה. מאזן קלורי.

07-03-09, 15:22	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	מט\קון זה אימוני hiit (קרוספיט ודומיו) בקשר לתוכנית אימונים אני לא סגור עדיין איך צריך להראות אימון כזה, כי אף פעם לא עשיתי אחד. אני צריך לשבת על זה קצת ולהסגר על מה נראה הכי טוב מבחינתי, ושוב - זה תלוי במטרות (כיוון שאתה תצטרך או לשמר את הכוח אבל לאבד מאסה, או לשמר את המאסה ולאבד כוח)