תאומים

barakav · 08-03-09, 01:23

אפ אפ אפ, התאומים עובד גם בישיבה, רק פחות...

לגבי התאומים, בכל השרירים בגוף יש לך רקמות חיבור גמישות שמסוגלות לאגור אנרגיה אלסטית במתיחה ולהוציא אותה אחר כך בשביל לסייע לכיווץ. התאומים הוא מקרה מיוחד כי הוא אוגר מאוד ביעילות את האנרגיה האלסטית של המתיחה שלו, כך שאם תעבוד מתפרץ לא תפעיל על השריר כמעט התנגדות. זאת הסיבה שאפשר להרים איתו משקלים מטורפים בלי לקבל תוצאות. על התאומים צריך לעבוד לאט ובמשקלים מאימים ולא להשתולל.

אגב, לא התעסקתי בביומכניקה של ההליכה כבר שנתיים בערך, אבל יש לי זכרון מעומעם לכך שהסולאוס עוזר שם יותר מהתאומים (שיקולם אם תכנס לכאן ואתה יודע את התשובה תקן אותי בבקשה). זה מתאים לכך שקראתי כמה וכמה מחקרים על ביופסיות שנלקחו משרירי תאומים ומתברר שאצל לא מעט גופות ואנשים חיים שנבדקו הוא לא שריר עם כלכך הרבה סיבים אדומים כמו שהיית מצפה .

אני חושב שאחת הסיבות שהוא לא גדל להרבה אנשים היא שהם מנסים לעבוד עליו עם טווח חזרות גבוה מידי, דבר שמאוד לא יעיל להיפרטרופיה, גם של סיבים לבנים וגם של אדומים.

08-03-09, 01:23	#19
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	אפ אפ אפ, התאומים עובד גם בישיבה, רק פחות... לגבי התאומים, בכל השרירים בגוף יש לך רקמות חיבור גמישות שמסוגלות לאגור אנרגיה אלסטית במתיחה ולהוציא אותה אחר כך בשביל לסייע לכיווץ. התאומים הוא מקרה מיוחד כי הוא אוגר מאוד ביעילות את האנרגיה האלסטית של המתיחה שלו, כך שאם תעבוד מתפרץ לא תפעיל על השריר כמעט התנגדות. זאת הסיבה שאפשר להרים איתו משקלים מטורפים בלי לקבל תוצאות. על התאומים צריך לעבוד לאט ובמשקלים מאימים ולא להשתולל. אגב, לא התעסקתי בביומכניקה של ההליכה כבר שנתיים בערך, אבל יש לי זכרון מעומעם לכך שהסולאוס עוזר שם יותר מהתאומים (שיקולם אם תכנס לכאן ואתה יודע את התשובה תקן אותי בבקשה). זה מתאים לכך שקראתי כמה וכמה מחקרים על ביופסיות שנלקחו משרירי תאומים ומתברר שאצל לא מעט גופות ואנשים חיים שנבדקו הוא לא שריר עם כלכך הרבה סיבים אדומים כמו שהיית מצפה . אני חושב שאחת הסיבות שהוא לא גדל להרבה אנשים היא שהם מנסים לעבוד עליו עם טווח חזרות גבוה מידי, דבר שמאוד לא יעיל להיפרטרופיה, גם של סיבים לבנים וגם של אדומים. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 08-03-09 בשעה 01:29.