כמות סטים לשריר

shraga · 10-03-09, 18:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

bono אני דווקא מרוצה .

יש אנשים שהמטרות שלהם שונות , המטרה שלך להיות כמה שיותר גדול , אני מסתפק מאיך שאני עכשיו , לא יתנגד לגדול עוד קצת אבל לא אכפת לי להישאר ככה ואני נהנה בחדר כושר ומהאימונים שלי .

אני מעדיף להיות ככה ולהתאמן ככה מאשר להתאמן אימון של רבע שעה ולגדול .

בכל מיקרה אני עולה במשקלים יפה , ודווקא גדלתי מאוד מאז שהתחלתי אבל אם אני יראה שהתוכנית הזאת לא מפיקה תוצאות ואני לא גודל בכלל יכול להיות שבכל זאת אני יעבור לתוכניות שהעלו כאן .

שיהיה לך בהצלחה ויום טוב כל אחד עושה מה שטוב לו .

הייתי מציע לך לנצל את תקופת ההתחלה שלך בצורה טובה יותר, אח"כ יהיה לך קשה יותר להגיע לתוצאות.

Bono · 10-03-09, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

הייתי מציע לך לנצל את תקופת ההתחלה שלך בצורה טובה יותר, אח"כ יהיה לך קשה יותר להגיע לתוצאות.

לא אחי המטרה שלו היא לא לגדול... חבל סתם, כל הניפוח הזה מגעיל אותו.

מדוזה · 11-03-09, 04:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

לא אחי המטרה שלו היא לא לגדול... חבל סתם, כל הניפוח הזה מגעיל אותו.

חבל שאתה מכניס לי מילים לפה אחי , אני פשוט אומר לך שאני מרוצה מאיך שאני עכשיו ולכן אני לא רואה סיבה להפוך את העולם ולעשות סקרים מה טוב יותר ומי צודק יותר , יש לי מדריך בחדר כושר , הוא בנה לי תוכנית אימונים למה שאני לא ינסה אותה וישר יקשיב למה שנרשם פה בפורום ?

אני ינסה את התוכנית שהוא בנה לי במשך חודשיים , אם אני יראה שיפור אני ימשיך איתה אם לא אני ינסה את תוכניות האימונים שהעלו פה לפורום .

בכל מיקרה שתדע לך שהייתי רוצה מאוד להתנפח וכמה שיותר .

אני חושב שדווקא הדבר שהכי חשוב לי להשקיע בו כעת בשביל להתנפח זה לא התוכנית אימונים , זה לא התדירות זה לא הכמות וגם לא האיכות , אלא לאכול כמה שיותר .

the animal · 11-03-09, 10:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

חבל שאתה מכניס לי מילים לפה אחי , אני פשוט אומר לך שאני מרוצה מאיך שאני עכשיו ולכן אני לא רואה סיבה להפוך את העולם ולעשות סקרים מה טוב יותר ומי צודק יותר , יש לי מדריך בחדר כושר , הוא בנה לי תוכנית אימונים למה שאני לא ינסה אותה וישר יקשיב למה שנרשם פה בפורום ?

אני ינסה את התוכנית שהוא בנה לי במשך חודשיים , אם אני יראה שיפור אני ימשיך איתה אם לא אני ינסה את תוכניות האימונים שהעלו פה לפורום .

בכל מיקרה שתדע לך שהייתי רוצה מאוד להתנפח וכמה שיותר .

אני חושב שדווקא הדבר שהכי חשוב לי להשקיע בו כעת בשביל להתנפח זה לא התוכנית אימונים , זה לא התדירות זה לא הכמות וגם לא האיכות , אלא לאכול כמה שיותר .

1. אתה תראה שיפור כי אתה מתחיל.
2. זה שאתה תראה שיפור לא אומר שהתוכנית טובה.
3. נכון, התזונה כנראה יותר חשובה מהתוכנית אימון, אם המטרה שלך היא לגדול, אבל זה לא אומר שלא צריך להשקיע מחשבה בבחירת תוכנית האימונים.

Fatboy · 11-03-09, 10:48

lower 1

רגליים 8 סטים
בטן 3 סטים

upper 1

חזה 6 סטים
כתפיים 4 סטים
גב 4 סטים
יד קדמית 3 סטים

lower 2

רגליים 8 סטים (speed)
רגליים 6 סטים
בטן 3 סטים

upper 2

חזה 8 סטים (speed)
חזה 3 סטים
כתפיים 3 סטים
יד אחורית 3 סטים
גב 3 סטים

the animal · 11-03-09, 12:11

פט-בוי, למה אתה נותן כ"כ הרבה סטים לחזה ביחס לגב?

Bono · 11-03-09, 12:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

פט-בוי, למה אתה נותן כ"כ הרבה סטים לחזה ביחס לגב?

הגב עובד חזק בדד ליפט
fatboy, זו התוכנית של לייל?

11-03-09, 10:48	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	lower 1 רגליים 8 סטים בטן 3 סטים upper 1 חזה 6 סטים כתפיים 4 סטים גב 4 סטים יד קדמית 3 סטים lower 2 רגליים 8 סטים (speed) רגליים 6 סטים בטן 3 סטים upper 2 חזה 8 סטים (speed) חזה 3 סטים כתפיים 3 סטים יד אחורית 3 סטים גב 3 סטים __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 11-03-09 בשעה 10:53.

11-03-09, 12:11	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	פט-בוי, למה אתה נותן כ"כ הרבה סטים לחזה ביחס לגב? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם