|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-09, 10:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני אוכל ארוחת בוקר בעלת 60גרם פחממות 28גרם חלבון 450קלוריות ,(היא יוצאת לי הארוחה כמעט הכי קטנה בתפריט)זה בסדר נכון?(אומרים שהארוחת בוקר צריכה להיות הכי גדולה או שזה מיתוס מטומטם?:o)
__________________
 
|
|
|
|
21-03-09, 10:22
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
מה שמשנה זזה הסך הקלורי היומי שאתה סוגר. אם הוא חיובי או שלילי . כמובן שיהיה בו הרבה חלבון, ושומן איכותי בין היתר. אני אוכל 100 גרם ש"ש בבוקר + 250 גרם דנונה + 2 בננות + 4 תותים + 200 מ"ל חלב הכל בבלנדר. יוצא 900 מ"ל בערך של שייק . איכותי לבוקר  היום לא היה לי זין אכלתי פשוט גיינר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
