|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-03-09, 19:19
|
#1 |
|
סמל מין
|
סקוואט- 3x8
לאנג'- 1x10 מתח- 2X6 מסור- 2x10 (עבודה קלה) מתחלף כל אימון עם מתח קל ומתח כבד בנצ' עם דאמבלים- 3x8 אובר-הד פרס כנגד דאמבלים- 2x10 כפיפות בטן+משקל- 3x12 עכשיו התוכנית בסדר או שיש עוד משהו? ואנימל אני עובד עם דאמבלים כי כרגע אין לי מוט (מתאמן בבית)
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
23-03-09, 20:08
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה טוב, אתה יכול להוריד את הלאנג'ים, ותוריד סט אחד מהלחיצת כתפיים.
יכול להיות שבהמשך החיטוב אתה תצטרך לשלב אימון אחד קל בשבוע, בשביל ההתאוששות, תבדוק מה קורה איתך בעניין הזה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
