חייב לשפר מתח ומקבילים

haim15 · 24-03-09, 09:43

תעשה 4 אימונים בשבוע 4 סטים מתח 4 סטים מקבילים קצת שכיבות שמיכה ובסוף ריצה ובטן.
ושאתה עושה את המבחן כשאתה על המתח תשתולל ודחוף עם הרגליים ועם כל הגוף כלפי מעלה סה עוזר ונותן לך לפחות עוד 4-5 עליות

**masterpeaice** · 24-03-09, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

תעשה 4 אימונים בשבוע 4 סטים מתח 4 סטים מקבילים קצת שכיבות שמיכה ובסוף ריצה ובטן.
ושאתה עושה את המבחן כשאתה על המתח תשתולל ודחוף עם הרגליים ועם כל הגוף כלפי מעלה סה עוזר ונותן לך לפחות עוד 4-5 עליות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
דווקא על תעלה כמו משוגע .. תעשה עלייה מהירה אבל אל תתחרפן על המתח d:
אם הוא ישתולל זה בטוח לא ייתן עוד 5 עליות חחח

haim15 · 24-03-09, 13:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
דווקא על תעלה כמו משוגע .. תעשה עלייה מהירה אבל אל תתחרפן על המתח d:
אם הוא ישתולל זה בטוח לא ייתן עוד 5 עליות חחח

חח תכלס הוא לא צריך להשתולל כמו משוגע אלא רק לדחוף עם הרגליים והגוף כלפי מעלה זה נקרא צ'יטינג תנסה את זה ותראה שאחרי 3-4 אימונים אתה עולה בחזרות אבל זה לא עוזר במיוחד כי אין טכניקה נקייה!

24-03-09, 09:43	#1
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	תעשה 4 אימונים בשבוע 4 סטים מתח 4 סטים מקבילים קצת שכיבות שמיכה ובסוף ריצה ובטן. ושאתה עושה את המבחן כשאתה על המתח תשתולל ודחוף עם הרגליים ועם כל הגוף כלפי מעלה סה עוזר ונותן לך לפחות עוד 4-5 עליות __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.