|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-09, 13:52
|
#1 |
|
Banned
|
אל תעלה יותר מ-150 גרם בשבוע כי אם תעלה יותר זה יהיה שומן ונוזלים
אם תעלה רק 150 גרם בשבוע זה יהיה רק שריר |
|
|
|
25-03-09, 14:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
מוזר
אתה בטוח ? כי העליתי כמעט 1 ק"ג אפילו קצת יותר בשבועיים |
|
|
|
|
25-03-09, 14:12
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 14:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
הבנתי
הטווח הוא 0.5-1.0 ק"ג בחודש אם אני עולה יותר מזה אני יידע שאני צריך לאכול קצת פחות דרך אגב מתוך החצי קילו שאני יעלה בחודש כמה מתוכם זה שריר נקי? נערך לאחרונה על ידי sphinx19867, 25-03-09 בשעה 14:20. |
|
|
|
|
25-03-09, 17:36
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
זה לא משהו שאפשר להגיד על רגל אחת, אבל אתה יכול למדוד כל חודשיים בערך היקף יד והיקף אגן ולראות בכמה אתה עולה בהיקף אגן (מצביע על עליה מסוימת באחוז שומן) ועליה בהיקף היד מצביע על עליה במסת השריר, ולראות שאכן אתה עולה גם בשריר.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
25-03-09, 18:44
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
טוב קצת התבלבלתי פה
יש מי שאומר שצריך לעלות 0.5-1 ק"ג בחודש וזה בסדר יש מי שאומר שזה נא בין 1-3 ק"ג תלוי אם אתה מתאמן מתחיל או מתקדם? יש למשהוא לתת תשובה סופית ? תודה |
|
|
|
|
25-03-09, 19:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 זה ממש דרש את זה... בהתחלה אתה יכול לעלות בקצב טוב אח"כ קשה יותר להעלות בשריר.. זה לא צריך לעניין אותך... תאכל הרבה וזהו..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
אני מבין שבהתחלה אני יכול לעלות משקל טוב
השאלה שלי כמה זה טוב ? זה מה שאני מנסה לברר ובטח שזה צריך לעניין אותי , שבטעות אני לא יעלה יותר מדי משקל |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
