|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-09, 23:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חח איך אתה נותן תפריט בלי הנתונים שלך?
אבל לפי מה שניתן לראות חסר קצת שומן והקטשופ זה סתם פחמימות מיותרות אז במקום קטשופ תאכל טחינה גולמית .. סתם שאלה למה אתה לא מחליף באחת הארוחות במקום פסטרמה חזה עוף? |
|
|
|
06-04-09, 23:09
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
משקל:90 קילו בערך. גובה: 176. אחוז שומן משוער באיזור ה-16%. את האמת אני לא יודע איך להכין חזה עוף בכלל...להחליף את הארוחה ה-6 ב200 גרם חזה עוף? טחינה גולמית? יענו כמו שהיא בקופסא בלי להכין?
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-04-09, 23:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טחינה גולמית באה בקופסא כן .. לוקח כף מערבב עם טיפה מים עד שמגיע למרקם שאתה רוצה אפשר להוסיף לזה לימון פלפל ופטרוזיליה יוצא בן  ותגיע בערך ל75 גרם שומן .. אם זה השבוע-שבועעים הראשונים אתה יכול להגיע ל140 גרם פחמימה .. |
|
|
|
|
|
06-04-09, 23:17
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
מאיזו בחינה עדיף? ואם יש לך איזה מתכון להכין את החזה עוף אז תפציץ...(: העפתי את הקטשופ והוספתי 10 גרם טחינה וזה יוצא משהו כזה: סה"כ קלוריות: 1771 קלוריות סה"כ חלבון: 203.8 גרם סה"כ שומן: 57.5 גרם סה"כ פחמימות: 108 גרם סה"כ כולסטרול: 124.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 10 גרם כף זה כמות של 10 גרם נכון?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-04-09, 23:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני לא יודע כלכך איך להכין כי מכינים לי את זה בבית תחפש באינטרנט מתכון ותכין את זה בתנור חוץ מזה תוסיף קצת פחמימות (זה תלוי באיזה שלב של החיטוב אתה) ועוד שומן אחי תגיע בערך ל-60-65 גרם שומן |
|
|
|
|
|
06-04-09, 23:27
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
ואין בעיה אני אוסיף עוד כף של טחינה ואני אלמד איך להכין את החזה עוף... זה אחרי עוד הוספה של כף טחינה. סה"כ קלוריות: 1832 קלוריות סה"כ חלבון: 205.5 גרם סה"כ שומן: 62.8 גרם סה"כ פחמימות: 109.6 גרם סה"כ כולסטרול: 124.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11 גרם
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-04-09, 23:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגלל שזה התחלה הייתי מוסיף עוד פחמימה ומוריד בהדרגה ... אתה יכול להגיע ל-130 גרם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
