|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-09, 04:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה גב מקבל 8 סטים בשבוע וחזה 3 ?
כתפיים 5 סטים בשבוע וחזה 3 ? לא אהבתי תבניית תוכנית.. נראלי מצחיק לעשות 4 סטים בטן 3 סטים יד אחורית ו2 סטים יד קדמית ולעשות 3 סטים חזה ? תעשה כמות סטים בחזה כמו הגב אולי 2 סטים פחות אבל לא הפרש של 5 סטים ... בטח לא לתת לכתפיים יותר סטים , לבטן יותר סטים , ליד אחורית אותו מספר סטים וליד קדמית סט אחד פחות . בקשר לתוכנית רגליים לדעתי תעשה בa1 סקוואט - 4 סטים ובa2 לג פרס - 3 סטים משו כזה ... שיהיה בהצלחה וחג שמח . |
|
|
|
08-04-09, 11:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ביום שלא עובדים חזה - נותנים דגש על כתפיים. חג שמח :-) לthe animal - סט אחד/שניים של דאמבלים נשמע מעולה - ככה אני עובד 3 פעמים בשבוע חזה. וכשאתה אומר 3 סטים של חתירה בגב - הכוונה חתירה בפולי תחתון כזה עם אחיזה רחבה? ושאלה אחרונה - בכלל בכלל לא לעשות ידיים? אפילו לא סט אחד בa2 בלבד? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
