בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים

[the animal]

פורסם במקור על ידי avram1

הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות

קוראים לזה אינטרוולים.
אם אתה רוצה להשתפר בספרינטים, אז תעשה ספרינטים.
3-4 פעמים בשבוע. מרחקים של 20-40-60-80 מטר. 2-3 ספרינטים לכל מרחק. מנוחה טובה בין אחד לשני, שתוכל לתת 100%.