|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-04-09, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהוא??שיניתי אותה טיפה...!!
תוכנית a: חזה לחיצת חזה בשכיבה נגד מוט 6-10x4 לחיצת חזה שיפוע חיובי נגד מוט 9-12x4 פרפר10-12x2 כתפיים לחיצת כתפיים10-12x2 הרחקת כתפיים חיצוני 1x8-10 הרחקת כתפיים פנימי קדימה10-12x2 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x10-12 פשיטת מרפקים/מרפקx29-11 תוכנית b: גב בנט אובר 5x10-12 פולי עליון 5x9-12 רגליים סקוואט 10-12x3 כפיפת רגליים עם מוט 3x9-12 פשיטהx2 דדליפט10-12x2 יד קדמית: כפיפת מרפקים נגד משקולות9-11x2 כפיפת מרפקים כנגד מוט 10-12x1 w פטישים8-10x1 כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון נערך לאחרונה על ידי mrisraelbenchamo, 12-04-09 בשעה 12:53. |
|
|
|
13-04-09, 19:17
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-04-09, 19:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם משהו לא נראה לך- תשאל |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
