|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-04-09, 17:03
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בעיקרון התוכנית המקורית היא
A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Power Clean 5X3 הלחיצה בעמידה = מיליטרי ובעיקרון מי שלא יודע את הטכניקה של הפאוור קלין יכול להחליף במתח/חתירה עד שהוא ילמד אותה. בקשר לזמן האימון, אני מבין ממך שאתה בתחילת התוכנית והמשקלים עדיין קלים. ברגע שהמשקלים יעלו - גם זמני המנוחה שלך יצטרכו לעלות. כל אימון עולים בסקוואט, לא משנה אם זה A או B  |
|
|
|
24-04-09, 17:51
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה עושה 80x5 בדד
חימום צריך להיראות ככה: 20x5x2 40x3 50x2 60x1 70x1 80x5
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
