שאלות בקשר לStarting Strength

[hello]

אז יש לי עוד שאלה, מה שכתוב אחרי ה"/" זה הזמן מנוחה בין סט לסט? זה לא קצת יותר מדי? ומה זה "עלייה על בהונות בישיבה?"

פלג גוף עליון

סטים x חזרות /מנוחה בין הסטים

בנץ' פרס 3-4x6-8/3
בנץ' פרס בשיפוע חיובי 2-3x10-12/2
בנט אובר 3-4x6-8/3
מתח בתוספת משקל 2-3x10-12/2
כפיפת מרפק 1-2x12-15/1.5
פשיטת מרפק 1-2x12-15/1.5

פלג גוף תחתון

סקוואט 3-4x6-8/3
לחיצת רגליים 2-3x10-12/2
דד ליפט ברגליים ישרות (סטיף) 3-4x6-8/3
עלייה על בהונות בעמידה 3-4x6-8/3
עליה על בהנות בישיבה 2-3x10-12/2