חוות דעת על תוכנית ab ושאלות על תזונה

נעל · 26-04-09, 14:12

גם אם אני מגיע לכשל ב3 סטים זה לא מספיק.

Z-E-M-E-R · 26-04-09, 14:22

אתה ממליץ להעביר את הכתפיים ליום אחר (ליום של גב ואת הרגליים ליום של החזה) בגלל השילוב בין חזה לכתפיים?

האמת כמעט כל התוכניות שראיתי מדברות על כתף יד אחורית וחזה באותו אימון כדי לנצל את העובדה שהכתף והיד אחורית משמשות כשרירים משניים בחזה ובכך אפקט הכישלון של השריר הוא גדול יותר.

אשמח אם תוכל להפנות אותי למאמר או פוסט שמדבר על הסכנה בשילוב של כתפיים וחזה (כאשר כולם דחיקה) באותו אימון?

כמו כן איזה תרגילים יש לחזה או לכתף שאינם דחיקה???

26-04-09, 14:12	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	גם אם אני מגיע לכשל ב3 סטים זה לא מספיק.

26-04-09, 14:22	#2
Z-E-M-E-R חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Z-E-M-E-R הודעות: 16	אתה ממליץ להעביר את הכתפיים ליום אחר (ליום של גב ואת הרגליים ליום של החזה) בגלל השילוב בין חזה לכתפיים? האמת כמעט כל התוכניות שראיתי מדברות על כתף יד אחורית וחזה באותו אימון כדי לנצל את העובדה שהכתף והיד אחורית משמשות כשרירים משניים בחזה ובכך אפקט הכישלון של השריר הוא גדול יותר. אשמח אם תוכל להפנות אותי למאמר או פוסט שמדבר על הסכנה בשילוב של כתפיים וחזה (כאשר כולם דחיקה) באותו אימון? כמו כן איזה תרגילים יש לחזה או לכתף שאינם דחיקה???